Είσοδος/εγγραφή μέλουςΛαχανικά, αναμεμειγμένα, κατεψυγμένα, μαγειρεμένα, βραστά, στραγγισμένα, με αλάτι
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 2,86 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 13,09 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 60 kcal |
| Νερό | 83,23 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 252 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 3,12 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 4,4 γρ. |
| Ασβέστιο | 25 mg |
| Μαγνήσιο | 22 mg |
| Φώσφορος | 51 mg |
| Κάλιο | 169 mg |
| Νάτριο | 271 mg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 4277 IU |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 214 mcg |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 2082 mcg |
| άλφα-καροτίνη (α-καροτένιο) | 968 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 637 mcg |
| Βιταμίνη C | 3,2 mg |
| Φολικό, συνολικό | 19 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 23,5 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 19 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 19 mcg DFE |
| Χολίνη | 24,1 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
