Μια νορβηγική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ανοικτής πρόσβασης BMJ Open συνδέει όσους πίνουν ενεργειακά ποτά με αϋπνία και κακή ποιότητα ύπνου. Περισσότεροι από 53.000 συμμετέχοντες, ηλικίας 18 έως 35 ετών, οι οποίοι ήταν εγγεγραμμένοι σε μαθήματα νορβηγικών πανεπιστημίων παρείχαν στοιχεία για τη μελέτη. Οι επιλογές για την απάντηση στην ερώτηση σχετικά με το πόσο…
Ο κίνδυνος άνοιας μπορεί να αυξηθεί καθώς μεγαλώνετε, αν δεν κοιμάστε αρκετά στο στάδιο γνωστό ως “αργά κύματα”. Οι άνω των 60 ετών έχουν 27% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν άνοια αν χάνουν μόλις το 1% αυτού του σταδίου κάθε χρόνο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Κατά μέσο όρο, από έναν ύπνο 7-8 ωρών, ο βαθύς…
Ακολουθεί μια απλή βελτίωση που ίσως θέλετε να κάνετε στο πρόγραμμα άσκησής σας: δεσμευτείτε να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μια νέα μελέτη υποδεικνύει διάφορα οφέλη που προκύπτουν από έναν τακτικό ρυθμό άσκησης. Ενώ διαθέτουμε ένα κεντρικό ρολόι σώματος στον εγκέφαλο (στον υπερραχιασματικό πυρήνα ή SCN), έχουμε επίσης άλλα, πιο τοπικά…
Στην εποχή μας η προτεραιότητα στην υγεία και τη φυσική μας κατάσταση είναι πιο σημαντική από ποτέ. Η τακτική άσκηση αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο ενός υγιεινού τρόπου ζωής, προσφέροντας μυριάδες οφέλη που εκτείνονται πέρα από τη φυσική κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε σε επτά επιτακτικούς λόγους για τους οποίους η ενσωμάτωση της τακτικής άσκησης…
Μπορεί να μην το έχετε συνειδητοποιήσει, αλλά οι θόρυβοι διακρίνονται από το χρώμα τους. Ο λευκός θόρυβος χαρακτηρίζεται από έναν σταθερό, μονότονο ήχο με χαλαρωτικές ιδιότητες, που ευνοούν ιδιαίτερα τον ύπνο, ιδίως στα μικρά παιδιά. Ενώ κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν ακούσει ποτέ για τον λευκό θόρυβο, οι στερημένοι από τον ύπνο νέοι γονείς…
Στον σημερινό κόσμο με τους γρήγορους ρυθμούς, πολλά άτομα δίνουν προτεραιότητα στην παραγωγικότητα έναντι της σωστής ξεκούρασης, οδηγώντας σε χρόνια έλλειψη ύπνου. Ωστόσο, ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις σε διάφορες πτυχές της υγείας μας, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης του βάρους, της λειτουργίας του εγκεφάλου, της μυϊκής αποκατάστασης, της ψυχικής ευεξίας και της ευαισθησίας…
Είσοδος/εγγραφή μέλους