Τροφή |
Βιταμίνη D ανά 100 γρ. |
Ψάρια, ιππόγλωσσα, Γροιλανδία, ωμά |
1097 IU |
Ψάρια, σκουμπρί, αλατισμένα |
1006 IU |
Ψάρια, κυπρίνοι, ωμοί |
988 IU |
Ψάρια, χέλι, μικτά είδη, ωμά |
932 IU |
Ψάρια, σολομός, sockeye, κονσέρβες, στραγγισμένα στερεά |
841 IU |
Ψάρια, πέστροφα, ουράνιο τόξο, εκτρεφόμενα, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
759 IU |
Ψάρια, σολομός, chinook, καπνιστό |
685 IU |
Ψάρια, ξιφίας, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
666 IU |
Ψάρια, σκουμπρί, Ατλαντικός, ωμός |
643 IU |
Ψάρια, οξύρρυγχος, μικτά είδη, καπνιστά |
642 IU |
Η λίστα συνεχίζεται παρακάτω
|
Ψάρια, πέστροφα, ουράνιο τόξο, εκτρεφόμενα, ωμά |
635 IU |
Ψάρια, σολομός, ροζ, κονσέρβες, στραγγισμένα στερεά |
580 IU |
Ψάρια, σολομός, sockeye, ωμό |
563 IU |
Ψάρια, Σολομός, ροζ, κονσερβοποιημένα, στραγγισμένα στερεά, χωρίς δέρμα και οστά |
563 IU |
Ψάρια, ξιφίας, ωμά |
558 IU |
Ψάρια, σολομός, ροζ, κονσέρβες, σύνολο μπορεί περιεχόμενο |
547 IU |
Ψάρια, cisco, καπνιστά |
530 IU |
Ψάρια, σολομός, Ατλαντικός, εκτρεφόμενα, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
526 IU |
Ψάρια, σολομός, ροζ, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
522 IU |
Ψάρια, οξύρρυγχος, μικτά είδη, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
515 IU |
Ψάρια, λευκά ψάρια, μικτά είδη, καπνιστά |
512 IU |
Ψάρια, γατόψαρο, κανάλι, άγρια, ωμά |
500 IU |
Ψάρια, αυγά, μικτά είδη, ωμά |
484 IU |
Ψάρια, λευκά ψάρια, μικτά είδη, ωμά |
478 IU |
Ψάρια, σκουμπρί, Ειρηνικός και γρύλος, μικτά είδη, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
457 IU |
Ψάρια, σολομός, coho, άγρια, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
451 IU |
Ψάρια, σολομός, Ατλαντικός, εκτρεφόμενα, ωμά |
441 IU |
Ψάρια, πομπάνο, Φλόριντα, ωμά |
439 IU |
Ψάρια, σολομός, ροζ, ωμό |
435 IU |
Ψάρια, οξύρρυγχος, μικτά είδη, ωμά |
412 IU |
Ψάρια, σολομός, chum, κονσέρβες, στραγγισμένα στερεά με κόκαλο |
386 IU |
Ψάρια, σκουμπρί, Ειρηνικός και γρύλος, μικτά είδη, ακατέργαστα |
366 IU |
Ψάρια, σολομός, coho, άγρια, ωμά |
361 IU |
Ψάρια, σκουμπρί, ισπανικά, ωμά |
292 IU |
Ψάρια, σκουμπρί, γρύλος, κονσέρβες, στραγγισμένα στερεά |
292 IU |
Ψάρια, τόνος, ελαφρύς, κονσέρβες σε λάδι, στραγγισμένα στερεά |
269 IU |
Ψάρια, ιππόγλωσσα, Ατλαντικός και Ειρηνικός, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
231 IU |
Ψάρια, τόνος, νωπά, ερυθρού τόνου, ωμά |
227 IU |
Ψάρια, λαβράκια, μικτά είδη, ωμά |
226 IU |
Ψάρια, ρέγγα, Ατλαντικός, μαγειρεμένη, ξηρή θερμότητα |
214 IU |
Ψάρια, σαρδέλα, Ατλαντικός, κονσέρβες σε λάδι, στραγγισμένα στερεά με κόκαλο |
193 IU |
Ψάρια, ιππόγλωσσα, Ατλαντικός και Ειρηνικός, ακατέργαστα |
190 IU |
Ψάρια, σκιά, αμερικάνικα, ωμά |
190 IU |
Ψάρια, πετρόψαρα, Ειρηνικός, μικτά είδη, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
183 IU |
Ψάρια, πέστροφες, μικτά είδη, ωμά |
155 IU |
Ψάρια, πετρόψαρα, Ειρηνικός, μικτά είδη, ωμά |
151 IU |
Ψάρια, τιλάπια, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
150 IU |
Ψάρια, πλατύψαρα (χωματίδα και μόνα είδη), μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
139 IU |
Ψάρια, πέρκα, μικτά είδη, ωμά |
118 IU |
Ψάρια, ρέγγα, Ατλαντικός, τουρσί |
113 IU |
Ψάρια, πλατύψαρα (χωματίδα και μόνα είδη), ακατέργαστα |
113 IU |
Ψάρια, ρέγγα, Ατλαντικός, κίπερ |
86 IU |
Ψάρια, τόνος, κιτρινόπτερο, νωπά, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
82 IU |
Ψάρια, σολομός, κόκκινος, (sockeye), kippered (Αλάσκα εγγενής) |
80 IU |
Ψάρια, τόνος, λευκό, κονσέρβες στο νερό, στραγγισμένα στερεά |
80 IU |
Ψάρια, νταούκι, μικτά είδη, μαγειρεμένα, ξηρή θερμότητα |
73 IU |
Ψάρια, γαύρος, ευρωπαϊκό, κονσέρβες σε λάδι, στραγγισμένα στερεά |
69 IU |
Ψάρι, τόνος, φρέσκος, κιτρινόπτερος, ωμός |
69 IU |
Ψάρια, πέρκα του ωκεανού, Ατλαντικός, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα |
58 IU |
Ψάρια, νταούκι, μικτά είδη, ωμά |
57 IU |
Ψάρια, pollock, Αλάσκα, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα (μπορεί να έχουν προηγουμένως κατεψυγμένα) |
51 IU |
Ψάρια, ωκεάνια πέρκα, Ατλαντικός, ακατέργαστος |
48 IU |
Ψάρια, τόνος, ελαφρύς, κονσέρβες σε νερό, στραγγισμένα στερεά |
47 IU |
Ψάρια, μπακαλιάρος, καπνιστό |
34 IU |
Ψάρια, ψαροκροκέτες, κατεψυγμένα, παρασκευασμένα |
1 IU |