Η άνοια είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, αλλά οι ξηροί καρποί ίσως περιέχουν συστατικά που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισής της. Μια μελέτη σε περισσότερους από 50.000 συμμετέχοντες στη βρετανική βιοτράπεζα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε μια χούφτα ξηρούς καρπούς κάθε μέρα μπορεί να μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας από κάθε αιτία.
Σε σύγκριση με τα άτομα άνω των 60 ετών που δεν τρώνε ξηρούς καρπούς, εκείνοι που ανέφεραν ότι κατανάλωναν έως και 30 γραμμάρια ξηρών καρπών την ημέρα είχαν 16% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας τα επόμενα χρόνια.
Εάν οι ξηροί καρποί καταναλώνονταν ανάλατοι, ο αριθμός αυτός ανέβηκε στο 17%. Δεν είχε σημασία αν οι ξηροί καρποί ήταν αποφλοιωμένοι, αποξηραμένοι ή ψημένοι.
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
Αυτά ακούγονται καλά νέα, αλλά υπάρχουν μερικές επιφυλάξεις. Αυτά τα αποτελέσματα βρέθηκαν μόνο σε όσους δεν θεωρούνται παχύσαρκοι, που κοιμούνται κανονικά και δεν καπνίζουν ή δεν πίνουν καθημερινά αλκοόλ. Επομένως, θα πρέπει κάποιος να ακολουθεί και υγιεινό τρόπο ζωής γενικότερα.
«Μελλοντικές μακροχρόνιες μελέτες παρακολούθησης, τόσο παρατηρησιακές όσο και κλινικές δοκιμές, θα πρέπει να αξιολογήσουν την αποτελεσματικότητα της κατανάλωσης ξηρών καρπών ως στρατηγική για την πρόληψη της άνοιας στους ενήλικες», γράφουν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Castilla-La Mancha στην Ισπανία.
Δεν είναι η πρώτη φορά που οι ξηροί καρποί συνδέονται με την υγεία του εγκεφάλου. Οι ξηροί καρποί είναι ενεργειακά πυκνά τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά και ενώσεις. Οι επιστήμονες έχουν, επομένως, υποθέσει ότι οι ιδιότητες των ξηρών καρπών θα μπορούσαν να έχουν οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου, και ορισμένες επιδημιολογικές μελέτες σίγουρα υποδηλώνουν ότι αυτό θα μπορούσε να ισχύει.
Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή 12 εβδομάδων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια χούφτα φιστίκια καθημερινά ενίσχυσε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και τη λεκτική ευχέρεια σε υγιείς, μεσήλικες ενήλικες που ήταν υπέρβαροι. Μερικές άλλες κλινικές δοκιμές, ωστόσο, δεν διαπίστωσαν τέτοια οφέλη.
Για να ξεκαθαρίσουν τα σκοτεινά αποτελέσματα, ο ερευνητής υγείας Bruno Bizzozero-Peroni και οι συνάδελφοί του στην Castilla-La Mancha βασίστηκαν σε μια κοορτή από τη βρετανική τράπεζα βιολογικών δεδομένων, η οποία εγγράφηκε μεταξύ 2007 και 2012. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο για 7 χρόνια. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, το ποσοστό της άνοιας από όλες τις αιτίες ήταν 2,8%. Όσοι δήλωσαν ότι έτρωγαν 30 γραμμάρια ξηρών καρπών την ημέρα (που αντιστοιχεί σε περίπου μια χούφτα) είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμπίπτουν σε αυτή την κατηγορία κινδύνου. Οι λόγοι πίσω από αυτή τη συσχέτιση δεν είναι σαφείς. Προς το παρόν δεν είναι σαφές τι οδηγεί σε διάφορες μορφές άνοιας, πόσο μάλλον τι είναι ικανό να τις προλάβει και γιατί.
«Μέχρι σήμερα, η φαρμακολογική θεραπεία για την άνοια έχει επιδείξει μόνο μέτρια ευεργετικά αποτελέσματα, ιδίως όσον αφορά την πρόληψη της εξέλιξης της νόσου», γράφουν ο Bizzozero-Peroni και οι συνεργάτες του.
Παρόλα αυτά, τα αναδυόμενα στοιχεία δείχνουν ότι έως και το 40% των περιπτώσεων άνοιας μπορεί να προληφθεί ή ακόμη και να καθυστερήσει με την τροποποίηση ορισμένων παραγόντων κινδύνου του τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η άσκηση ή η κοινωνική απομόνωση.
Η διατροφή φαίνεται να είναι ένας κρίσιμος παράγοντας. Στο παρελθόν, αρκετές συστηματικές ανασκοπήσεις έχουν διαπιστώσει ότι οι υγιεινές δίαιτες, όπως η μεσογειακή διατροφή, συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο άνοιας. Εν τω μεταξύ, η δυτική διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι, φαίνεται να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για άνοια. Μια πρόσφατη μελέτη σε 60.000 Βρετανούς διαπίστωσε ότι η τήρηση της μεσογειακής διατροφής μειώνει τον κίνδυνο άνοιας έως και κατά 23%.
Περαιτέρω έρευνα αποκάλυψε ότι το ελαιόλαδο, βασικό συστατικό του μεσογειακού τρόπου ζωής, μπορεί συγκεκριμένα να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με την άνοια κατά 28 τοις εκατό. Αυτά είναι πραγματικά ελπιδοφόρα νούμερα που πρέπει να μελετηθούν περαιτέρω, ειδικά δεδομένου ότι μόνο το ένα τέταρτο της κοόρτης της βρετανικής βιοτράπεζας ανέφερε ότι τρώει τακτικά ξηρούς καρπούς.
Αποποίηση ευθύνης: Τα άρθρα του ygeia24.com έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασίζονται σε επίσημα δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες και μετα-αναλύσεις, αφορούν υγιή οργανισμό και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου. Πριν προχωρήσετε σε αλλαγές στη διατροφή σας ή στην καθημερινή σας δραστηριότητα, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνείτε με το γιατρό ή διαιτολόγο σας.
Είσοδος/εγγραφή μέλους
Η άνοια είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, αλλά οι ξηροί καρποί ίσως περιέχουν συστατικά που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισής της. Μια μελέτη σε περισσότερους από 50.000 συμμετέχοντες στη βρετανική βιοτράπεζα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε μια χούφτα ξηρούς καρπούς κάθε μέρα μπορεί να μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας από κάθε αιτία.
