Εάν η γυμναστική είναι στο καθημερινό σας πρόγραμμα ή οι δραστηριότητες μέσα στη μέρα σας είναι έντονες, τότε –ιδιαίτερα πριν από την άσκηση– θα πρέπει να παρέχετε στον οργανισμό σας απαραίτητα σνακ ώστε να τον «κρατήσουν».
Οι τροφές πριν από τη γυμναστική θα πρέπει να δίνουν στον οργανισμό σας «καύσιμα» για την άσκηση η οποία πρόκειται να ακολουθήσει και μάλιστα, καύσιμα άμεσης και ταχείας κατανάλωσης. Θα πρέπει, λοιπόν, να περιέχουν συστατικά όπως οι υδατάνθρακες σε απλή μορφή.
Σ’ αυτά τα τρόφιμα ανήκουν το μέλι, η ζάχαρη, η σοκολάτα, μία μπάρα δημητριακών, το παστέλι. Φυσικά, δεν θα πρέπει να λείπουν και τα φρούτα.
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
Ακόμη, ένα εξαιρετικό σνακ για κατανάλωση πριν από τη φυσική σας δραστηριότητα είναι και οι ξηροί καρποί, ιδιαίτερα τα αμύγδαλα και τα καρύδια.
Τέλος, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων, η κατανάλωση ποσότητας καφεΐνης ίση με 3 mg ανά κιλό σωματικού βάρους ενός ενήλικα μία ώρα πριν από την άσκηση, μπορεί να συμβάλει θετικά στην καλύτερη απόδοσή του.
Αποποίηση ευθύνης: Τα άρθρα του ygeia24.com έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασίζονται σε επίσημα δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες και μετα-αναλύσεις, αφορούν υγιή οργανισμό και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου. Πριν προχωρήσετε σε αλλαγές στη διατροφή σας ή στην καθημερινή σας δραστηριότητα, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνείτε με το γιατρό ή διαιτολόγο σας.
Είσοδος/εγγραφή μέλους
Εάν η γυμναστική είναι στο καθημερινό σας πρόγραμμα ή οι δραστηριότητες μέσα στη μέρα σας είναι έντονες, τότε –ιδιαίτερα πριν από την άσκηση– θα πρέπει να παρέχετε στον οργανισμό σας απαραίτητα σνακ ώστε να τον «κρατήσουν».
