Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και δοκιμάστε τα ωμέγα-3 για να μειώσετε την επιθετικότητα. Τα λιπαρά οξέα, τα οποία διατίθενται ως συμπληρώματα διατροφής μέσω καψουλών ιχθυελαίου και πιστεύεται ότι βοηθούν στην ψυχική και σωματική ευεξία, θα μπορούσαν επίσης να μειώσουν την επιθετικότητα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Τα ευρήματα αυτά δεν ήρθαν από το πουθενά: τα ωμέγα-3 έχουν συνδεθεί στο παρελθόν με την πρόληψη της σχιζοφρένειας, ενώ η επιθετικότητα και η αντικοινωνική συμπεριφορά θεωρείται ότι εν μέρει οφείλονται στην έλλειψη διατροφής. Αυτό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τη χημεία του εγκεφάλου μας.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια βασίστηκαν σε προηγούμενες, μικρότερες μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις του συμπληρώματος ωμέγα-3 στην επιθετικότητα. Η μετα-ανάλυσή τους εξέτασε 29 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες σε συνολικά 3.918 συμμετέχοντες. Σε όλες τις δοκιμές, διαπιστώθηκε μια μέτρια αλλά αξιοσημείωτη βραχυπρόθεσμη επίδραση, που μεταφράστηκε σε μείωση της επιθετικότητας έως και 28% σε πολλαπλές διαφορετικές μεταβλητές (συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του φύλου, της ιατρικής διάγνωσης και της διάρκειας και της δοσολογίας της θεραπείας).
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
«Νομίζω ότι έχει έρθει η ώρα να εφαρμοστεί η χορήγηση συμπληρώματος ωμέγα-3 για τη μείωση της επιθετικότητας, ανεξάρτητα από το αν το περιβάλλον είναι η κοινότητα, η κλινική ή το σύστημα ποινικής δικαιοσύνης», λέει ο νευροεγκληματολόγος Adrian Raine.
Οι δοκιμές που συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη, οι οποίες διεξήχθησαν μεταξύ 1996 και 2024, διήρκεσαν κατά μέσο όρο 16 εβδομάδες. Καλύπτουν μια ποικιλία δημογραφικών στοιχείων, από παιδιά ηλικίας 16 ετών και κάτω έως ηλικιωμένους ηλικίας 50 έως 60 ετών.
Επιπλέον, οι μειώσεις της επιθετικότητας περιλάμβαναν τόσο την αντιδραστική επιθετικότητα (ως απάντηση στην πρόκληση) όσο και την προληπτική επιθετικότητα (συμπεριφορά σχεδιασμένη εκ των προτέρων). Πριν από αυτή τη μελέτη, δεν ήταν σαφές αν τα ωμέγα-3 θα μπορούσαν να βοηθήσουν σε αυτούς τους διαφορετικούς τύπους επιθετικότητας. Αν και θα χρειαστούν μεγαλύτερες μελέτες σε μεγαλύτερες χρονικές περιόδους για να διαπιστωθεί περαιτέρω αυτή η σχέση, προσθέτει στην κατανόησή μας για το πώς τα χάπια ιχθυελαίου και τα ωμέγα-3 που περιέχουν μπορεί να είναι ευεργετικά για τον εγκέφαλο.
«Τουλάχιστον, οι γονείς που αναζητούν θεραπεία για ένα επιθετικό παιδί θα πρέπει να γνωρίζουν ότι εκτός από οποιαδήποτε άλλη θεραπεία λαμβάνει το παιδί τους, μια ή δύο επιπλέον μερίδες ψαριού κάθε εβδομάδα θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν», λέει ο Raine.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι κάτι στον τρόπο με τον οποίο τα ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή και διατηρούν σε λειτουργία ζωτικές διεργασίες του εγκεφάλου μπορεί να βοηθά στη ρύθμιση της επιθετικότητας. Υπάρχουν ακόμη πολλά αναπάντητα ερωτήματα, αλλά η ομάδα υποδηλώνει ότι υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να εξεταστεί περαιτέρω το θέμα.
Προσθέστε και τις μελέτες που δείχνουν ότι τα φάρμακα που προέρχονται από ιχθυέλαιο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου θανατηφόρων καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων προβλημάτων υγείας της καρδιάς και φαίνεται να υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για να προσθέσετε μερικά ωμέγα-3 στη διατροφή σας.
«Τα ωμέγα-3 δεν είναι μια μαγική σφαίρα που θα λύσει πλήρως το πρόβλημα της βίας στην κοινωνία», λέει ο Raine.
«Αλλά μπορεί να βοηθήσει; Με βάση αυτά τα ευρήματα, πιστεύουμε ακράδαντα ότι μπορεί, και θα πρέπει να αρχίσουμε να δρούμε με βάση τις νέες γνώσεις που έχουμε».
Η έρευνα έχει δημοσιευθεί στο Aggression and Violent Behavior.
Αποποίηση ευθύνης: Τα άρθρα του ygeia24.com έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασίζονται σε επίσημα δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες και μετα-αναλύσεις, αφορούν υγιή οργανισμό και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου. Πριν προχωρήσετε σε αλλαγές στη διατροφή σας ή στην καθημερινή σας δραστηριότητα, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνείτε με το γιατρό ή διαιτολόγο σας.
Είσοδος/εγγραφή μέλους
Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και δοκιμάστε τα ωμέγα-3 για να μειώσετε την επιθετικότητα. Τα λιπαρά οξέα, τα οποία διατίθενται ως συμπληρώματα διατροφής μέσω καψουλών ιχθυελαίου και πιστεύεται ότι βοηθούν στην ψυχική και σωματική ευεξία, θα μπορούσαν επίσης να μειώσουν την επιθετικότητα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
