Είσοδος/εγγραφή μέλουςΡολά, δείπνο, πίτουρο βρώμης
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 9,5 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 4,6 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 40,2 γρ. |
| Τέφρα | 1,7 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 236 kcal |
| Νερό | 44 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 987 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 6,67 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 4,1 γρ. |
| Ασβέστιο | 85 mg |
| Σίδηρος | 4,14 mg |
| Μαγνήσιο | 33 mg |
| Φώσφορος | 115 mg |
| Κάλιο | 121 mg |
| Νάτριο | 413 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,02 mg |
| Σελήνιο | 29,3 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 44 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 4,95 mg |
| Φολικό, συνολικό | 95 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 1,2 mcg |
| Φυλλικό οξύ/Φολικό οξύ | 64 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 31 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 140 mcg DFE |
| Γλουταμικό οξύ | 2,9 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,49 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,57 γρ. |
| Χολίνη | 14,6 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
