Είσοδος/εγγραφή μέλουςΡολά, δείπνο, απλό, παρασκευασμένο από συνταγή, φτιαγμένο με χαμηλά λιπαρά (2%) Γάλα
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 8,5 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 7,3 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 53,4 γρ. |
| Τέφρα | 1,7 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 316 kcal |
| Νερό | 29,1 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 1322 kj |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 1,9 γρ. |
| Ασβέστιο | 60 mg |
| Σίδηρος | 2,96 mg |
| Μαγνήσιο | 19 mg |
| Φώσφορος | 126 mg |
| Κάλιο | 152 mg |
| Νάτριο | 415 mg |
| Σελήνιο | 22,8 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 338 IU |
| Ρετινόλη | 84 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 87 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 3,45 mg |
| Φολικό, συνολικό | 90 mcg |
| Φυλλικό οξύ/Φολικό οξύ | 47 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 43 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 123 mcg DFE |
| Γλουταμικό οξύ | 2,43 γρ. |
| Χοληστερόλη | 35 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 1,8 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,88 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,01 γρ. |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
