Υπάρχουν πολλά που προσέχουμε για να παραμένουμε υγιείς όσο περνούν τα χρόνια κι η μυική μάζα θα πρέπει να είναι ένα από αυτά. Όλοι θα θέλαμε να ζήσουμε περισσότερο. Αλλά τι θα λέγατε να απολαμβάνουμε το χρόνο ζωής μας πιο υγιεινά; Τον τελευταίο αιώνα, το προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων έχει αυξηθεί σημαντικά για διάφορους λόγους….
Αν ψάχνετε πώς να μειώσετε την πείνα και να χάσετε βάρος, ίσως να θέλετε να αυξήσετε την ένταση των προπονήσεών σας: μια νέα μελέτη δείχνει ότι η έντονη άσκηση είναι καλύτερη για την καταστολή της όρεξης από ό,τι η μέτρια άσκηση. Η μελέτη προέρχεται από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια και αφορούσε 14 υγιείς συμμετέχοντες….
Επειδή συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα μέχρι να εμφανιστεί το πρώτο κάταγμα, η οστεοπόρωση θεωρείται σιωπηλή ασθένεια. Ορισμένοι την αποκαλούν σιωπηλό δολοφόνο. Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια των οστών που χαρακτηρίζεται από μειωμένη οστική πυκνότητα και αντοχή, οδηγώντας σε εύθραυστα, εύθραυστα οστά που αυξάνουν τον κίνδυνο καταγμάτων, ιδίως στη σπονδυλική στήλη, τα ισχία και τους καρπούς….
Μόλις πέντε λεπτά άσκησης την ημέρα, επιπλέον της συνήθους δραστηριότητάς σας, μπορεί να είναι αρκετά για να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με νέα έρευνα. Ως υψηλή αρτηριακή πίεση χαρακτηρίζεται η ένδειξη 140 χιλιοστών του υδραργύρου (mmHg) ή υψηλότερη όταν το αίμα αντλείται μέσω των αρτηριών – γνωστή ως συστολική πίεση – και 90 mmHg…
Η άνοια δεν είναι αναπόφευκτη συνέπεια της γήρανσης. Πιστεύεται ότι περίπου το 40% των περιπτώσεων άνοιας θα μπορούσε να προληφθεί (ή τουλάχιστον να καθυστερήσει) με την αλλαγή ορισμένων συνηθειών του τρόπου ζωής. Υπάρχουν πλέον 12 γνωστοί τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανιστεί άνοια. Εστιάζοντας σε αυτούς τους παράγοντες και λαμβάνοντας προληπτικά…
Στις ισομετρικές ασκήσεις ένας συγκεκριμένος μυς ή μια μυϊκή ομάδα συσπάται και διατηρείται έτσι ώστε το μήκος του μυός να παραμένει σταθερό καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης. Αν η αρτηριακή σας πίεση ήταν αυξημένη και σας έλεγαν να ασκείστε περισσότερο, μπορεί να υποθέσετε ότι θα πρέπει να βγάλετε τα παπούτσια σας για τρέξιμο ή…
Είσοδος/εγγραφή μέλους