Στον τομέα της μακροζωίας και της συνολικής ευεξίας, η αναζήτηση ουσιών που προάγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι ατελείωτη. Μια τέτοια ένωση που έχει συγκεντρώσει την προσοχή τα τελευταία χρόνια είναι η σπερμιδίνη, μια φυσική πολυαμίνη που βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα. Αυτή η ουσία έχει συνδεθεί με μια σειρά από οφέλη για την υγεία και…
Υπάρχει έντονη διχογνωμία σχετικά με τη μέγιστη ποσότητα πρωτεΐνης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σκοπούς ανάπτυξης ή επιδιόρθωσης μυικού ιστού σε ένα μόνο γεύμα ή ανά ώρα για όσους ασχολούνται με τη συστηματική προπόνηση αντίστασης. Έχει προταθεί ότι η σύνθεση της μυϊκής πρωτεΐνης μεγιστοποιείται σε νέους ενήλικες με την πρόσληψη ~ 20-25 g πρωτεΐνης υψηλής…
Πρώτα απ’ όλα, τι σημαίνει στην πραγματικότητα βιοδιαθεσιμότητα; Η βιοδιαθεσιμότητα είναι ο βαθμός του πόσο αξιοποιήσιμο είναι ένα διατροφικό στοιχείο από τον οργανισμό μας. Στην ουσία, όσο υψηλότερη είναι η βιοδιαθεσιμότητα, τόσο πιο αποτελεσματικά χρησιμοποιείται στο σώμα και τόσο πιο ωφέλιμο. Μπορούμε να πάρουμε πρωτεΐνη από διάφορες πηγές: πρωτεΐνη ορού γάλακτος, πουλερικά, γιαούρτι, κόκκινο κρέας,…
Είσοδος/εγγραφή μέλους