Τυχαία άρθρα και τροφές:
·
Κύμινο θερμίδες ·
Anchovy paste calories
·
Άλφα-κετογλουταρικό οξύ (AKG) ·
Fruits that fight cancer ·
Authentic Connections ·
Ενσυναίσθηση ·
Νάρκισσος
< Θερμιδομετρητής
Πιπεριές Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C, επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας μας. Έχει αντιοξειδωτική δράση, βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του κολλαγόνου στο δέρμα σε συνδυασμό με τα αμινοξέα-πεπτίδια του κολλαγόνου. Η ημερήσια προτεινόμενη δόση είναι 75-90 mg, αλλά η πρόσληψη μεγαλύτερης ποσότητας είναι ασφαλής, καθώς ο οργανισμός κρατά όση χρειάζεται, που μπορεί σε ορισμένες καταστάσεις να είναι αρκετή παραπάνω από τα 75-90 mg και αποβάλλει την υπόλοιπη.
Διαβάστε το αναλυτικό άρθρο μας σχετικά με το διατροφικό στοιχείο Βιταμίνη C
Να γνωρίζετε ότι ενδεχομένως για κάποιες μορφές των παρακάτω τροφών, κυρίως σε σκόνη, φυλλώδη μορφή ή αποξηραμένες, τα 100 γραμμάρια μπορεί να είναι μια μεγάλη ποσότητα που δεν μπορεί να
καταναλωθεί μέσα σε μια ημέρα κι ίσως θα πρέπει να εξετάσετε άλλες επιλογές του πίνακα
Τροφή |
Βιταμίνη C ανά 100 γρ. |
Πιπεριές, καυτό τσίλι, πράσινο, ωμό |
242,5 mg |
Πιπεριές, γλυκές, κίτρινες, ωμές |
183,5 mg |
Πιπεριές, γλυκές, πράσινες, σοταρισμένες |
177 mg |
Πιπεριές, γλυκές, κόκκινες, μαγειρεμένες, βραστές, στραγγισμένες, με αλάτι |
171 mg |
Πιπεριές, γλυκές, κόκκινες, μαγειρεμένες, βραστές, στραγγισμένες, χωρίς αλάτι |
171 mg |
Πιπεριές, γλυκές, κόκκινες, σοταρισμένο |
162,8 mg |
Πιπεριές, καυτό τσίλι, κόκκινο, ωμό |
143,7 mg |
Πιπεριές, γλυκές, κόκκινες, ωμές |
127,7 mg |
Πιπεριές, γλυκές, πράσινες, ωμές |
80,4 mg |
Πιπεριές, γλυκές, πράσινες, μαγειρεμένες, βραστές, στραγγισμένες, χωρίς αλάτι |
74,4 mg |
Η λίστα συνεχίζεται παρακάτω
|
Πιπεριές, γλυκές, πράσινες, μαγειρεμένες, βραστές, στραγγισμένες, με αλάτι |
74,4 mg |
Πιπεριές, καυτό τσίλι, πράσινο, κονσέρβες, λοβούς, εκτός από σπόρους, στερεά και υγρά |
68 mg |
Πιπεριές, καυτό τσίλι, κόκκινο, κονσέρβες, εκτός από σπόρους, στερεά και υγρά |
68 mg |
Πιπεριές, γλυκές, κόκκινες, κατεψυγμένες, ψιλοκομμένες, απροετοίμαστες |
58,7 mg |
Πιπεριές, γλυκές, πράσινες, κατεψυγμένες, ψιλοκομμένες, απροετοίμαστες |
58,7 mg |
Πιπεριές, γλυκές, κόκκινες, κονσέρβες, στερεά και υγρά |
46,5 mg |
Πιπεριές, γλυκές, πράσινες, κονσέρβες, στερεά και υγρά |
46,5 mg |
Πιπεριές, γλυκές, κόκκινες, κατεψυγμένες, ψιλοκομμένες, βραστές, στραγγισμένες, χωρίς αλάτι |
41,2 mg |
Πιπεριές, γλυκές, κόκκινες, κατεψυγμένες, ψιλοκομμένες, βραστές, στραγγισμένες, με αλάτι |
41,2 mg |
Πιπεριές, καυτερές τουρσί, κονσέρβες |
12,3 mg |
Δείτε όλες τις κατηγορίες τροφών που είναι πλουσιότερες σε Βιταμίνη C