Τροφή |
Σίδηρος ανά 100 γρ. |
Αρνί, σπλήνα |
41,89 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, σπλήνα, μαγειρεμένα, βρασμένα |
38,67 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, νεφρά, μαγειρεμένα, βρασμένα |
12,4 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, συκώτι, μαγειρεμένα, τηγανητά |
10,2 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, συκώτι, μαγειρεμένα, βρασμένα |
8,28 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, συκώτι, ωμά |
7,37 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, νεφρό, ακατέργαστο |
6,6 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, νεφρά, ωμά |
6,38 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, συκώτι, μαγειρεμένο |
5,4 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, καρδιά, μαγειρεμένο, εμποτισμένο και σιγοβρασμένο |
4,94 mg |
Η λίστα συνεχίζεται παρακάτω
|
Αρνί, μαγειρεμένο, ψημένο |
4,76 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, καρδιά, ωμά |
4,6 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, συκώτι, ακατέργαστο |
4,6 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, πνεύμονες, μαγειρεμένα, βρασμένα |
4,57 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενος, καρδιά, ακατέργαστος |
3,29 mg |
Αρνί, οικιακό, σε κύβους για στιφάδο ή καμπόβε (πόδι και ώμο), διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κομμένο σε 1/4 " λίπος, μαγειρεμένο, κοκκινισμένο |
2,8 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, ώμος, βραχίονας, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κομμένο σε λίπος 1/8", μαγειρεμένο, ψημένο |
2,71 mg |
Αρνί, εσωτερικό, ώμος, ολόκληρο (βραχίονας και λεπίδα), διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κομμένο σε 1/4 " λίπος, επιλογή, μαγειρεμένο, κοκκινισμένο |
2,67 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, γλώσσα, ωμά |
2,65 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, γλώσσα, μαγειρεμένα, βρασμένα |
2,63 mg |
Αρνί, εσωτερικός, ώμος, λεπίδα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κομμένο σε 1/4 " λίπος, επιλογή, μαγειρεμένο, κοκκινισμένο |
2,6 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, πόδι, πόδι μακριά, κόκαλο-μέσα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, στολισμένο σε λίπος 1/8", μαγειρεμένο, ψημένο |
2,55 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, φιλέτο, χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κομμένο σε λίπος 1/8", μαγειρεμένο, ψημένο |
2,52 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, φιλέτο, χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 1/8", μαγειρεμένο, ψημένο |
2,52 mg |
Αρνί, εσωτερικός, ώμος, βραχίονας, διαχωρίσιμος άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 1/8", επιλογή, μαγειρεμένο, ψημένο |
2,43 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, πόδι, πόδι μακριά, κόκαλο-μέσα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, στολισμένο σε 1/8 " λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
2,41 mg |
Αρνί, εσωτερικό, ώμος, ολόκληρο (βραχίονας και λεπίδα), διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο σε 1/4 " λίπος, επιλογή, μαγειρεμένο, βρασμένο |
2,4 mg |
Αρνί, εσωτερικός, ώμος, βραχίονας, διαχωρίσιμος άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 1/4", επιλογή, μαγειρεμένο, ψημένο |
2,39 mg |
Αρνί, εσωτερικό, ώμος, ολόκληρο (βραχίονας και λεπίδα), διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο σε 1/8 " λίπος, επιλογή, μαγειρεμένο, βρασμένο |
2,39 mg |
Αρνί, εσωτερικό, ώμος, λεπίδα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένα σε 1/8 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα, βρασμένα |
2,38 mg |
Αρνί, αυστραλιανός, εισαγόμενος, φρέσκος, μπριζόλα πλευρών, γάλλος, denuded, κόκκαλο-μέσα, διαχωρίσιμος άπαχος και παχύς, που κόβεται στο λίπος 0", που μαγειρεύεται, που ψήνεται στη σχάρα |
2,37 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, μπριζόλα πλευρών, γαλλικά, κόκαλο-μέσα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, στολισμένο σε λίπος 1/8", μαγειρεμένο, ψημένο στη σχάρα |
2,36 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, κατεψυγμένο, σύνθετο από κομμένα τεμάχια λιανικής πώλησης, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο |
2,35 mg |
Αρνί, εσωτερικό, ώμος, λεπίδα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένα σε 1/4 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα, βρασμένα |
2,35 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, κατεψυγμένο, ώμος, ολόκληρο (βραχίονας και λεπίδα), διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
2,34 mg |
Αρνί, εσωτερικό, σε κύβους για στιφάδο ή καμπόβε (πόδι και ώμο), διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κομμένα σε 1/4 "λίπος, μαγειρεμένα, ψημένα |
2,34 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, κατεψυγμένο, οσφυϊκήχη, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
2,34 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, πάγκρεας, ωμά |
2,3 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, μπριζόλες λαιμού, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
2,28 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, προκνύμνη, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
2,24 mg |
Αρνί, εσωτερικό, πόδι, φιλέτο μισό, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κομμένα σε 1/4 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα, ψημένα |
2,2 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, κατεψυγμένο, ώμος, ολόκληρος (βραχίονας και λεπίδα), διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 1/8", μαγειρεμένο, βρασμένο |
2,16 mg |
Αρνί, εσωτερικό, foreshank, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένα σε 1/4 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα, βρασμένα |
2,14 mg |
Αρνί, εσωτερικό, foreshank, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο σε 1/8 " λίπος, μαγειρεμένο, κοκκινισμένο |
2,14 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, μπριζόλες λαιμού, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
2,14 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, οπίσθιο στέλεχος, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, κοκκινισμένο |
2,12 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, φιλέτο, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, τηγανητό |
2,12 mg |
Αρνί, εσωτερικό, πόδι, ολόκληρο (κνήμη και φιλέτο), διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κομμένο σε 1/4 " λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα, ψημένα |
2,12 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, φιλέτο, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, τηγανητό |
2,11 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, κατεψυγμένο, ώμος, ολόκληρο (βραχίονας και λεπίδα), διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
2,11 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, προκνωμόδεμα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, βρασμένο |
2,11 mg |
Αρνί, εσωτερικό, πόδι, κνήμη μισό, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κομμένα σε 1/4 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα, ψημένα |
2,06 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, φιλέτο, χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, γρήγορα ψημένο |
2,05 mg |
Αρνί, εσωτερικό, σύνθετο από κομμένα τεμάχια λιανικής πώλησης, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, κομμένα σε 1 /4 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα |
2,05 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, φιλέτο, χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, γρήγορα ψημένο |
2,05 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, εγκέφαλος, μαγειρεμένο, τηγανητό |
2,04 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, μπριζόλα ποδιών/μπριζόλα, κόκαλο-μέσα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, γρήγορα τηγανητό |
2,03 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, πόδι, οπίσθιο, φτέρνα επάνω, κόκαλο-μέσα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, στολισμένο σε λίπος 1/8", μαγειρεμένο, ψημένο |
2,02 mg |
Αρνί, εσωτερικό, οσφυϊκήχη, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, κομμένα σε 1 /4 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα, ψημένα |
2 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, οπίσθιο στέλεχος, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, βρασμένο |
1,99 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, εξωτερικό λίπος, μαγειρεμένο |
1,98 mg |
Αρνί, εσωτερικό, σύνθετο από κομμένα τεμάχια λιανικής πώλησης, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένα σε 1 /8 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα |
1,93 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, foreshank, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κομμένο σε λίπος 1/8", μαγειρεμένο, ψημένο |
1,91 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενα, τετράγωνα κομμένα μπριζόλες ώμου, διαχωρίσιμα άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
1,89 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, στήθος, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
1,89 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, φιλέτο μπριζόλα, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, μαγειρεμένα, γρήγορα τηγανητά |
1,88 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, ράφι - πλήρως γαλλικά, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, γρήγορα ψημένο |
1,76 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, εγκέφαλος, ακατέργαστα |
1,75 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, γλώσσα - ελβετικό κόψιμο, μαγειρεμένο, εμποτισμένο και σιγοβρασμένο |
1,74 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενα, τετράγωνα κομμένα μπριζόλες ώμου, διαχωρίσιμα άπαχο και λίπος, μαγειρεμένο, ψημένο |
1,74 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, σήραγγα-χωρίς κόκαλα πόδι, μακριά, κνήμη μακριά, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένα, αργή ψητό |
1,71 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενοι, όρχεις, μαγειρεμένοι, εμποτισμένοι και τηγανισμένοι |
1,69 mg |
Αρνί, κρέατα ποικιλίας και υποπροϊόντα, εγκέφαλος, μαγειρεμένα, βρασμένα |
1,68 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, ράφι - εν μέρει γαλλικά, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, μαγειρεμένα, γρήγορα ψημένα |
1,65 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, σέλα οσφυϊκήχης, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, γρήγορα ψημένο |
1,6 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενος, τετράγωνος-κομμένος ώμος, διαχωρίσιμος άπαχος μόνο, μαγειρεμένος, αργός ψημένος |
1,47 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, λίπος ραφής, μαγειρεμένο |
1,39 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, κατεψυγμένο, σύνθετο από κομμένα τεμάχια λιανικής πώλησης, διαχωρίσιμο λίπος, μαγειρεμένο |
1,39 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, διμυϊκό λίπος, μαγειρεμένο |
1,39 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενος, καθαρός ώμος, έλασης, χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, αργό ψητό |
1,38 mg |
Αρνί, εσωτερικό, σύνθετο από κομμένα τεμάχια λιανικής πώλησης, διαχωρίσιμο λίπος, κομμένα σε 1/4 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα |
1,29 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, γλώσσα - ελβετικό κόψιμο, ωμό |
1,25 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, πτερύγιο, χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψημένο |
1,21 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, μυαλό, μαγειρεμένο, εμποτισμένο και τηγανητό |
1,21 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, κατεψυγμένο, σύνθετο από κομμένα τεμάχια λιανικής πώλησης, διαχωρίσιμο λίπος, ακατέργαστο |
1,14 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενοι, όρχεις, ακατέργαστοι |
1,14 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, διαχωρίσιμο λίπος, μαγειρεμένο |
1,11 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, εξωτερικό λίπος, ακατέργαστο |
1,08 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, εγκέφαλος, ακατέργαστο |
1,07 mg |
Αρνί, εσωτερικό, σύνθετο των κομμένων λιανικών περικοπών, διαχωρίσιμο λίπος, που κόβεται στο λίπος 1/4", επιλογή, ακατέργαστος |
0,98 mg |
Αρνί, Αυστραλιανός, εισαγόμενος, φρέσκος, λίπος ραφής, ακατέργαστος |
0,98 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, διμυϊκό λίπος, ακατέργαστο |
0,72 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, υποδόριο λίπος, μαγειρεμένο |
0,7 mg |
Αρνί, Αυστραλιανό, εισαγόμενο, φρέσκο, διαχωρίσιμο λίπος, ακατέργαστο |
0,63 mg |
Αρνί, Νέα Ζηλανδία, εισαγόμενο, υποδόριο λίπος, ακατέργαστο |
0,47 mg |