Υπάρχουν πολλά που προσέχουμε για να παραμένουμε υγιείς όσο περνούν τα χρόνια κι η μυική μάζα θα πρέπει να είναι ένα από αυτά. Όλοι θα θέλαμε να ζήσουμε περισσότερο. Αλλά τι θα λέγατε να απολαμβάνουμε το χρόνο ζωής μας πιο υγιεινά; Τον τελευταίο αιώνα, το προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων έχει αυξηθεί σημαντικά για διάφορους λόγους….
Η τακτική σωματική άσκηση είναι αναμφισβήτητα ευεργετική για την υγεία μας, αλλά οι λεπτομέρειες για το πώς να γυμναστείτε καλύτερα για να βελτιώσετε τις γνωστικές σας ικανότητες παραμένουν πολύπλοκες. Πρόσφατη έρευνα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στη Σάντα Μπάρμπαρα, υπογραμμίζει ότι ακόμη και σύντομες περίόδοι έντονης άσκησης μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την εγκεφαλική λειτουργία….
Η άνοια δεν είναι αναπόφευκτη συνέπεια της γήρανσης. Πιστεύεται ότι περίπου το 40% των περιπτώσεων άνοιας θα μπορούσε να προληφθεί (ή τουλάχιστον να καθυστερήσει) με την αλλαγή ορισμένων συνηθειών του τρόπου ζωής. Υπάρχουν πλέον 12 γνωστοί τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανιστεί άνοια. Εστιάζοντας σε αυτούς τους παράγοντες και λαμβάνοντας προληπτικά…
Είναι Δευτέρα πρωί, το ξυπνητήρι χτυπάει και είναι ήδη 7:30 π.μ. – και έχετε αργήσει 30 λεπτά. Κανονικά χρειάζεστε 45 λεπτά για να περπατήσετε τα 3 χιλιόμετρα μέχρι τη δουλειά, αλλά σήμερα το πρωί θα τρέξετε την ίδια απόσταση. Θα πάρει λιγότερο χρόνο, 20 λεπτά, αλλά θα κάψετε τις ίδιες θερμίδες; Η δαπάνη θερμίδων που…
Ξέρουμε ότι η καθιστική ζωή, το να περνάμε πολύ χρόνο καθιστοί δεν είναι καλό για εμάς, αλλά πόση ακριβώς άσκηση χρειάζεται για να εξουδετερώσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής καθημερινότητας στην υγεία; Οι έρευνες δείχνουν ότι περίπου 30-40 λεπτά ημερησίως αρκούν. Μέχρι 40 λεπτά «μέτριας έως έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα» κάθε μέρα είναι περίπου η…
Ύπνος: τον αποζητάμε, τον κυνηγάμε, γκρινιάζουμε για την απώλειά του και τον επιδιώκουμε. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει- ακόμη και σύντομες ασκήσεις μερικές φορές την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Αλλά η έντονη άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου γενικά δεν συνίσταται, καθώς ανεβάζει την αδρεναλίνη στον οργανισμό μας…
Είσοδος/εγγραφή μέλους