Μετά από μια εξαντλητική αθλητική δραστηριότητα, οι διατάσεις μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας. Είστε κουρασμένοι, ιδρωμένοι και ανυπόμονοι να συνεχίσετε την ημέρα σας. Αλλά το να παραλείπετε τις διατάσεις μετά την προπόνηση μπορεί να αποβεί επιζήμιο για τη συνολική σας φυσική κατάσταση και ευεξία. Οι διατάσεις μετά την άσκηση…
Οστά και αρθρώσεις articles
Θαλάσσιο κολλαγόνο: Επίδραση στην αντιγήρανση του δέρματος και την επούλωση πληγών
Οι θαλάσσιοι οργανισμοί φιλοξενούν πολυάριθμες βιοδραστικές ουσίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη φαρμακευτική και την καλλυντική βιομηχανία. Η επιστημονική έρευνα σχετικά με τις διάφορες εφαρμογές του κολλαγόνου που εξάγεται από αυτούς τους οργανισμούς γίνεται όλο και πιο διαδεδομένη. Το θαλάσσιο κολλαγόνο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βιοϋλικό επειδή είναι υδατοδιαλυτό, μεταβολικά συμβατό και ιδιαίτερα προσιτό. Κατά…
Πόσα βήματα περπάτημα για μακροζωία: Οι επιστήμονες το διευκρίνισαν και δεν είναι τα 10.000 βήματα
Οι συμβατικές θεωρίες που έχουμε ακούσει ως τώρα, μας κάνουν να πιστεύουμε ότι το ταξίδι προς τη μακροζωία ξεκινά με 10.000 βήματα περπάτημα τη μέρα. Για όσους ζουν έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής, είναι ένας στόχος που μπορεί να χρειαστεί κάποια προσπάθεια για να διατηρηθεί. Γνωρίζουμε επίσης εδώ και αρκετό καιρό ότι είναι πιθανότατα λάθος….
Γάλα και οφέλη: Τι θα γίνει αν πίνετε γάλα κάθε μέρα
Από την αρχαιότητα, το γάλα αποτελούσε αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης διατροφής, προσφέροντας πλήθος ζωτικών θρεπτικών συστατικών και υποστηρίζοντας τη γενική ευεξία. Το αγελαδινό και κατσικίσιο γάλα ξεχωρίζουν ανάμεσα στις άλλες ποικιλίες γάλακτος ως μια θρεπτική “δύναμη”. Η συχνή κατανάλωση γάλακτος έχει πολλά πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της προαγωγής της υγείας των οστών, της παροχής ζωτικών μετάλλων και…
Η άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να “ξεκλειδώσει” κρυφά οφέλη για την υγεία
Ακολουθεί μια απλή βελτίωση που ίσως θέλετε να κάνετε στο πρόγραμμα άσκησής σας: δεσμευτείτε να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μια νέα μελέτη υποδεικνύει διάφορα οφέλη που προκύπτουν από έναν τακτικό ρυθμό άσκησης. Ενώ διαθέτουμε ένα κεντρικό ρολόι σώματος στον εγκέφαλο (στον υπερραχιασματικό πυρήνα ή SCN), έχουμε επίσης άλλα, πιο τοπικά…
Φώσφορος: Ιδιότητες, οφέλη, πηγές και ημερήσια πρόσληψη
Ο φώσφορος είναι ένα βασικό μέταλλο που παίζει καθοριστικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Είναι υπεύθυνος για πολυάριθμες λειτουργίες, όπως η ενίσχυση των οστών και των δοντιών, η υποστήριξη της κυτταρικής ανάπτυξης και επιδιόρθωσης και η βοήθεια στην παραγωγή του DNA και του RNA. Επιπλέον, ο φώσφορος εμπλέκεται στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των…