Είσοδος/εγγραφή μέλουςΜεσημεριανό σχολείο, πίτσα, επικάλυψη τυριού, λεπτή κρούστα, ολικής αλέσεως, κατεψυγμένα, μαγειρεμένα
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 12,72 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 7,91 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 31,31 γρ. |
| Τέφρα | 2,43 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 247 kcal |
| Νερό | 45,64 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 1035 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 7,12 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 4 γρ. |
| Ασβέστιο | 218 mg |
| Σίδηρος | 2,53 mg |
| Μαγνήσιο | 51 mg |
| Φώσφορος | 316 mg |
| Κάλιο | 348 mg |
| Νάτριο | 421 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,97 mg |
| Σελήνιο | 22,7 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 341 IU |
| Ρετινόλη | 59 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 66 mcg |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 87 mcg |
| Λυκοπένιο | 2027 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 31 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 3 mg |
| Φολικό, συνολικό | 54 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 1,49 mcg |
| Χολίνη | 19 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 4,2 mcg |
| Φυλλικό οξύ/Φολικό οξύ | 34 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 19 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 78 mcg DFE |
| Χοληστερόλη | 12 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 4 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,84 γρ. |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
