Είσοδος/εγγραφή μέλουςΠατάτες, πουρές, σπιτικές, από πλήρες γάλα και μαργαρίνη που προστίθενται
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 1,96 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 4,2 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 16,94 γρ. |
| Τέφρα | 1,65 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 113 kcal |
| Νερό | 75,25 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 474 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 1,41 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 1,5 γρ. |
| Ασβέστιο | 21 mg |
| Μαγνήσιο | 19 mg |
| Φώσφορος | 48 mg |
| Κάλιο | 326 mg |
| Νάτριο | 333 mg |
| Φθόριο | 39 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 187 IU |
| Ρετινόλη | 41 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 44 mcg |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 30 mcg |
| Βιταμίνη D | 7 IU |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 7 mcg |
| Τοκοφερόλη, γάμμα | 1,99 mg |
| Βιταμίνη C | 10,5 mg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 1,17 mg |
| Φολικό, συνολικό | 9 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 6 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 9 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 9 mcg DFE |
| Χοληστερόλη | 1 mg |
| Φυτοστερόλες | 19 mg |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,44 γρ. |
| Χολίνη | 13,5 mg |
| Στιγμαστερόλη | 2 mg |
| Καμπεστερόλη | 3 mg |
| Β-σιτοστερόλη | 12 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
