Είσοδος/εγγραφή μέλουςΨάρια, σκουμπρί, γρύλος, κονσέρβες, στραγγισμένα στερεά
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 23,19 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 6,3 γρ. |
| Τέφρα | 1,73 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 156 kcal |
| Νερό | 69,17 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 653 kj |
| Ασβέστιο | 241 mg |
| Σίδηρος | 2,04 mg |
| Μαγνήσιο | 37 mg |
| Φώσφορος | 301 mg |
| Κάλιο | 194 mg |
| Νάτριο | 379 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,02 mg |
| Σελήνιο | 37,7 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 433 IU |
| Ρετινόλη | 130 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 130 mcg |
| Βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη) | 1,03 mg |
| Βιταμίνη D | 292 IU |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 6,18 mg |
| Φολικό, συνολικό | 5 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 6,94 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 5 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 5 mcg DFE |
| Θρεονίνη | 1,02 γρ. |
| Ισολευκίνη | 1,07 γρ. |
| Λευκίνη | 1,89 γρ. |
| Λυσίνη | 2,13 γρ. |
| Βαλίνη | 1,2 γρ. |
| Αργινίνη | 1,39 γρ. |
| Αλανίνη | 1,4 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 2,38 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 3,46 γρ. |
| Γλυκίνη | 1,11 γρ. |
| Χοληστερόλη | 79 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 1,86 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,23 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,65 γρ. |
| Χολίνη | 85 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
