Είσοδος/εγγραφή μέλουςΨάρια, σαρδέλα, Ειρηνικός, κονσέρβες σε σάλτσα ντομάτας, στραγγισμένα στερεά με κόκαλο
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 20,86 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 10,45 γρ. |
| Τέφρα | 1,88 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 185 kcal |
| Νερό | 66,86 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 774 kj |
| Ασβέστιο | 240 mg |
| Σίδηρος | 2,3 mg |
| Μαγνήσιο | 34 mg |
| Φώσφορος | 366 mg |
| Κάλιο | 341 mg |
| Νάτριο | 414 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,4 mg |
| Σελήνιο | 40,6 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 151 IU |
| Ρετινόλη | 32 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 34 mcg |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 26 mcg |
| Βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη) | 1,38 mg |
| Βιταμίνη D | 193 IU |
| Λυκοπένιο | 1398 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 2 mcg |
| Βιταμίνη C | 1 mg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 4,2 mg |
| Φολικό, συνολικό | 24 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 9 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 24 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 24 mcg DFE |
| Λευκίνη | 1,36 γρ. |
| Λυσίνη | 1,4 γρ. |
| Αργινίνη | 1,05 γρ. |
| Αλανίνη | 1,01 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 1,67 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 2,31 γρ. |
| Χοληστερόλη | 61 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 2,68 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 4,82 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,11 γρ. |
| Χολίνη | 76 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
