Είσοδος/εγγραφή μέλουςΨάρια, τόνος, λευκό, κονσέρβες στο νερό, στραγγισμένα στερεά
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 23,62 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 2,97 γρ. |
| Τέφρα | 1,46 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 128 kcal |
| Νερό | 73,19 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 536 kj |
| Ασβέστιο | 14 mg |
| Μαγνήσιο | 33 mg |
| Φώσφορος | 217 mg |
| Κάλιο | 237 mg |
| Νάτριο | 377 mg |
| Σελήνιο | 65,7 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 20 IU |
| Ρετινόλη | 6 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 6 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 5,8 mg |
| Φολικό, συνολικό | 2 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 1,17 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 2,5 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 2 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 2 mcg DFE |
| Θρεονίνη | 1,04 γρ. |
| Ισολευκίνη | 1,09 γρ. |
| Λευκίνη | 1,92 γρ. |
| Λυσίνη | 2,17 γρ. |
| Βαλίνη | 1,22 γρ. |
| Αργινίνη | 1,41 γρ. |
| Αλανίνη | 1,43 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 2,42 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 3,53 γρ. |
| Γλυκίνη | 1,13 γρ. |
| Χοληστερόλη | 42 mg |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,11 γρ. |
| Χολίνη | 29,3 mg |
| Βιταμίνη D | 80 IU |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
