Είσοδος/εγγραφή μέλουςΨάρια, sunfish, σπόροι κολοκύθας, μαγειρεμένα, ξηρά θερμότητα
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 24,87 γρ. |
| Τέφρα | 1,41 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 114 kcal |
| Νερό | 73,72 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 477 kj |
| Ασβέστιο | 103 mg |
| Σίδηρος | 1,54 mg |
| Μαγνήσιο | 38 mg |
| Φώσφορος | 231 mg |
| Κάλιο | 449 mg |
| Νάτριο | 103 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,99 mg |
| Σελήνιο | 16,2 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 58 IU |
| Ρετινόλη | 17 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 17 mcg |
| Βιταμίνη C | 1 mg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 1,46 mg |
| Φολικό, συνολικό | 17 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 2,31 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 17 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 17 mcg DFE |
| Θρεονίνη | 1,09 γρ. |
| Ισολευκίνη | 1,15 γρ. |
| Λευκίνη | 2,02 γρ. |
| Λυσίνη | 2,28 γρ. |
| Βαλίνη | 1,28 γρ. |
| Αργινίνη | 1,49 γρ. |
| Αλανίνη | 1,5 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 2,55 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 3,71 γρ. |
| Γλυκίνη | 1,19 γρ. |
| Σερίνη | 1,02 γρ. |
| Χοληστερόλη | 86 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
