Είσοδος/εγγραφή μέλουςΜπιζέλια, σπλιτ, ώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βραστοί, χωρίς αλάτι
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 8,34 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 21,1 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 118 kcal |
| Νερό | 69,49 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 494 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 2,9 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 8,3 γρ. |
| Ασβέστιο | 14 mg |
| Σίδηρος | 1,29 mg |
| Μαγνήσιο | 36 mg |
| Φώσφορος | 99 mg |
| Κάλιο | 362 mg |
| Νάτριο | 2 mg |
| Ψευδάργυρος | 1 mg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 7 IU |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 4 mcg |
| Φολικό, συνολικό | 65 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 5 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 65 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 65 mcg DFE |
| Γλουταμικό οξύ | 1,43 γρ. |
| Χολίνη | 32,8 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
