Αν και οι περισσότερες μελέτες σχετικά με τα συμπληρώματα κρεατίνης έχουν επικεντρωθεί στις επιπτώσεις της στους σκελετικούς μυς, πρόσφατη έρευνα έχει αρχίσει να διερευνά τη σχέση μεταξύ κρεατίνης και του εγκεφάλου. Αρχικές μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με κρεατίνη (και γουανιδινοξικό οξύ, ή GAA) μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κρεατίνης στον εγκέφαλο στον άνθρωπο. Επιπλέον,…
1. Ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή εμπιστεύεστε κάποιον απόλυτα, κρατήστε κάποια πράγματα μυστικά μόνο για τον εαυτό σας Ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί να πάει στραβά με οποιοδήποτε άτομο στο μέλλον. Όταν κάποιες σχέσεις χαλάσουν, μπορεί οι άλλοι να μη διαρρεύσουν τα μυστικά σας, αλλά μπορεί και να το κάνουν. 2. Αν θέλετε να…
Αν δεν θέλετε να ανήκετε στους ανθρώπους με έναν τυπικό μέσο όρο απόδοσης και διάθεσης, αλλά θα θέλατε να ξεχωρίσετε, τότε ακολουθήστε 6 βασικούς κανόνες: 1. Διαβάστε ένα βιβλίο για 30 λεπτά την ημέρα Οι επιτυχημένοι άνθρωποι διαβάζουν περισσότερο από το μέσο όρο. Συνήθως διαβάζουν βιογραφίες, ιστορία, καθώς και βιβλία αυτοβελτίωσης που έχουν αλλάξει σημαντικά…
1. Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων Αν πρόκειται να ξεκινήσετε κάποια εργασία που υπάρχει πιθανότητα να αναβάλλετε γι’ αργότερα, κάνετε με το μυαλό σας μια αντίστροφη μέτρηση 5, 4, 3, 2, 1 Αυτό έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να σας κινητοποιήσετε για να την ξεκινήσετε άμεσα όταν τελειώσει η αντίστροφη μέτρηση 2. Προγραμματίστε τη μέρα σας από…
Η αποτελεσματική επικοινωνία σας βοηθά να χτίζετε δυνατές και μακροχρόνιες σχέσεις, αλλά αν κάνετε λάθος χρήση της επικοινωνίας, μπορείτε άθελά σας να δημιουργήσετε προβλήματα και να πληγώσετε τους γύρω σας. Πολλά ζητήματα μπορούν να επιλυθούν με αποτελεσματική επικοινωνία και πολλά προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν εξ αρχής. Για να επικοινωνείτε σωστά με τους άλλους, θα πρέπει…
Η υπερβολική παρακολούθηση αρνητικών ειδήσεων Η χρήση ακουστικών μουσικής σε υψηλή ένταση Η κοινωνική απομόνωση Πολύς χρόνος μπροστά σε μια οθόνη, αντί για εξωτερικές δραστηριότητες Η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης Έλλειψη κίνησης και φυσικής άσκησης στη διάρκεια της ημέρας Κακός ύπνος σε διάρκεια και ποιότητα
Είσοδος/εγγραφή μέλους