Είσοδος/εγγραφή μέλουςΣπαράγγια, ωμά
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 2,2 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 3,88 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 20 kcal |
| Φρουκτόζη | 1 γρ. |
| Νερό | 93,22 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 85 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 1,88 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 2,1 γρ. |
| Ασβέστιο | 24 mg |
| Σίδηρος | 2,14 mg |
| Μαγνήσιο | 14 mg |
| Φώσφορος | 52 mg |
| Κάλιο | 202 mg |
| Νάτριο | 2 mg |
| Σελήνιο | 2,3 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 756 IU |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 38 mcg |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 449 mcg |
| άλφα-καροτίνη (α-καροτένιο) | 9 mcg |
| Βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη) | 1,13 mg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 710 mcg |
| Βιταμίνη C | 5,6 mg |
| Φολικό, συνολικό | 52 mcg |
| Χολίνη | 16 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 41,6 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 52 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 52 mcg DFE |
| Φυτοστερόλες | 24 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
