Είσοδος/εγγραφή μέλουςΒόειο κρέας, μπριζόλα ώμου, χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμη άπαχο μόνο, κομμένα σε 0 "λίπος, επιλέξτε, μαγειρεμένα, ψητά
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 28,71 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 5,17 γρ. |
| Τέφρα | 1,25 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 169 kcal |
| Νερό | 65,24 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 708 kj |
| Ασβέστιο | 12 mg |
| Σίδηρος | 2,94 mg |
| Μαγνήσιο | 25 mg |
| Φώσφορος | 249 mg |
| Κάλιο | 371 mg |
| Νάτριο | 68 mg |
| Ψευδάργυρος | 8,43 mg |
| Σελήνιο | 31,2 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 6 IU |
| Ρετινόλη | 2 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 2 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 5,44 mg |
| Φολικό, συνολικό | 7 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 3,62 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 7 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 7 mcg DFE |
| Θρεονίνη | 1,3 γρ. |
| Ισολευκίνη | 1,26 γρ. |
| Λευκίνη | 2,38 γρ. |
| Λυσίνη | 2,58 γρ. |
| Φενυλαλανίνη | 1,12 γρ. |
| Τυροσίνη | 1,02 γρ. |
| Βαλίνη | 1,33 γρ. |
| Αργινίνη | 1,93 γρ. |
| Αλανίνη | 1,66 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 2,64 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 4,68 γρ. |
| Γλυκίνη | 1,28 γρ. |
| Προλίνη | 1,18 γρ. |
| Σερίνη | 1,13 γρ. |
| Χοληστερόλη | 83 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 2,19 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,6 γρ. |
| Χολίνη | 91,5 mg |
| Βιταμίνη D | 4 IU |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 1,6 mcg |
| Βηταΐνη | 13,7 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
