Είσοδος/εγγραφή μέλουςΨάρια, ρέγγα, Ειρηνικός, ωμός
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 16,39 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 13,88 γρ. |
| Τέφρα | 2,37 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 195 kcal |
| Νερό | 71,52 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 816 kj |
| Ασβέστιο | 83 mg |
| Σίδηρος | 1,12 mg |
| Μαγνήσιο | 32 mg |
| Φώσφορος | 228 mg |
| Κάλιο | 423 mg |
| Νάτριο | 74 mg |
| Σελήνιο | 36,5 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 106 IU |
| Ρετινόλη | 32 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 32 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 2,2 mg |
| Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) | 1 mg |
| Φολικό, συνολικό | 5 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 10 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 5 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 5 mcg DFE |
| Λευκίνη | 1,33 γρ. |
| Λυσίνη | 1,51 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 1,68 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 2,45 γρ. |
| Χοληστερόλη | 77 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 3,26 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 6,87 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,42 γρ. |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
