Είσοδος/εγγραφή μέλουςΨάρια, τόνος, ελαφρύς, κονσέρβες σε νερό, στραγγισμένα στερεά
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 19,44 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 86 kcal |
| Νερό | 78,14 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 361 kj |
| Ασβέστιο | 17 mg |
| Σίδηρος | 1,63 mg |
| Μαγνήσιο | 23 mg |
| Φώσφορος | 139 mg |
| Κάλιο | 179 mg |
| Νάτριο | 247 mg |
| Φθόριο | 18,6 mcg |
| Σελήνιο | 70,6 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 57 IU |
| Ρετινόλη | 17 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 17 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 10,14 mg |
| Φολικό, συνολικό | 4 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 2,55 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 4 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 4 mcg DFE |
| Λευκίνη | 1,51 γρ. |
| Λυσίνη | 1,71 γρ. |
| Αργινίνη | 1,12 γρ. |
| Αλανίνη | 1,13 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 1,91 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 2,78 γρ. |
| Χοληστερόλη | 36 mg |
| Χολίνη | 29,3 mg |
| Βηταΐνη | 2,7 mg |
| Βιταμίνη D | 47 IU |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
