Είσοδος/εγγραφή μέλουςΡολά, δείπνο, απλό, εμπορικά παρασκευασμένο (περιλαμβάνει καφέ και σερβίρισμα)
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 10,86 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 6,47 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 52,04 γρ. |
| Τέφρα | 2,18 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 310 kcal |
| Νερό | 28,44 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 1297 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 5,55 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 2 γρ. |
| Ασβέστιο | 178 mg |
| Σίδηρος | 3,72 mg |
| Μαγνήσιο | 26 mg |
| Φώσφορος | 122 mg |
| Κάλιο | 139 mg |
| Νάτριο | 467 mg |
| Σελήνιο | 26,8 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 5 IU |
| Ρετινόλη | 1 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 1 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 13 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 5,37 mg |
| Φολικό, συνολικό | 101 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 10,6 mcg |
| Φυλλικό οξύ/Φολικό οξύ | 71 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 30 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 150 mcg DFE |
| Γλουταμικό οξύ | 3,51 γρ. |
| Προλίνη | 1,21 γρ. |
| Χοληστερόλη | 4 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 1,38 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,88 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,51 γρ. |
| Χολίνη | 14,6 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
