Είσοδος/εγγραφή μέλουςΡολά, δείπνο, σιτάρι
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 8,6 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 6,3 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 46 γρ. |
| Τέφρα | 2,1 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 273 kcal |
| Νερό | 37 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 1142 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 1,63 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 3,8 γρ. |
| Ασβέστιο | 176 mg |
| Σίδηρος | 3,55 mg |
| Μαγνήσιο | 36 mg |
| Φώσφορος | 104 mg |
| Κάλιο | 115 mg |
| Νάτριο | 524 mg |
| Μαγγάνιο | 1,02 mg |
| Σελήνιο | 33 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 65 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 4,07 mg |
| Φολικό, συνολικό | 60 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 2,7 mcg |
| Φυλλικό οξύ/Φολικό οξύ | 45 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 15 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 92 mcg DFE |
| Γλουταμικό οξύ | 2,9 γρ. |
| Κορεσμένα λιπαρά | 1,5 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 3,11 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,11 γρ. |
| Χολίνη | 18,7 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
