Είσοδος/εγγραφή μέλουςΒόειο κρέας, οσφυϊκήχη, φιλέτο ψητό, χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, κομμένα σε 0 "λίπος, επιλογή, μαγειρεμένα, ψημένα
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 27,48 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 8,13 γρ. |
| Τέφρα | 1,25 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 183 kcal |
| Νερό | 64,17 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 766 kj |
| Ασβέστιο | 14 mg |
| Σίδηρος | 3,25 mg |
| Μαγνήσιο | 18 mg |
| Φώσφορος | 253 mg |
| Κάλιο | 350 mg |
| Νάτριο | 56 mg |
| Ψευδάργυρος | 4,46 mg |
| Σελήνιο | 24,8 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 4 IU |
| Ρετινόλη | 1 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 1 mcg |
| Βιταμίνη D | 3 IU |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 5,47 mg |
| Φολικό, συνολικό | 7 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 4,01 mcg |
| Χολίνη | 69,5 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 1,6 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 7 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 7 mcg DFE |
| Βηταΐνη | 12,3 mg |
| Θρεονίνη | 1,35 γρ. |
| Ισολευκίνη | 1,34 γρ. |
| Λευκίνη | 2,46 γρ. |
| Λυσίνη | 2,74 γρ. |
| Φενυλαλανίνη | 1,14 γρ. |
| Τυροσίνη | 1,07 γρ. |
| Βαλίνη | 1,42 γρ. |
| Αργινίνη | 1,92 γρ. |
| Ιστιδίνη | 1,05 γρ. |
| Αλανίνη | 1,71 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 2,76 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 4,68 γρ. |
| Γλυκίνη | 1,24 γρ. |
| Προλίνη | 1,2 γρ. |
| Σερίνη | 1,16 γρ. |
| Χοληστερόλη | 82 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 3,25 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 3,64 γρ. |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
