Είσοδος/εγγραφή μέλουςΤορτίγιες, έτοιμες προς ψήσιμο ή -τηγανίζουμε, ολικής αλέσεως
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 9,76 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 9,76 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 45,89 γρ. |
| Τέφρα | 4,45 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 310 kcal |
| Νερό | 30,15 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 1299 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 2,44 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 9,8 γρ. |
| Ασβέστιο | 244 mg |
| Σίδηρος | 2,63 mg |
| Μαγνήσιο | 85 mg |
| Φώσφορος | 346 mg |
| Κάλιο | 262 mg |
| Νάτριο | 512 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,92 mg |
| Σελήνιο | 37 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 5 IU |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 3 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 130 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 4,86 mg |
| Φολικό, συνολικό | 138 mcg |
| Χολίνη | 20 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 4,5 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 138 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 138 mcg DFE |
| Γλουταμικό οξύ | 2,87 γρ. |
| Προλίνη | 1,31 γρ. |
| Κορεσμένα λιπαρά | 4,88 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 3,06 γρ. |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
