Είσοδος/εγγραφή μέλουςΡολά, δείπνο, σιτάρι ολικής αλέσεως
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 8,7 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 4,7 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 51,1 γρ. |
| Τέφρα | 2,3 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 266 kcal |
| Νερό | 33,1 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 1113 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 8,46 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 7,5 γρ. |
| Ασβέστιο | 106 mg |
| Σίδηρος | 2,42 mg |
| Μαγνήσιο | 85 mg |
| Φώσφορος | 224 mg |
| Κάλιο | 272 mg |
| Νάτριο | 521 mg |
| Ψευδάργυρος | 2,01 mg |
| Μαγγάνιο | 2,3 mg |
| Σελήνιο | 49,4 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 115 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 3,68 mg |
| Φολικό, συνολικό | 30 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 2 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 30 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 30 mcg DFE |
| Γλουταμικό οξύ | 2,69 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,2 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,16 γρ. |
| Χολίνη | 26,5 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
