Είσοδος/εγγραφή μέλουςΔημητριακά, βρώμη, τακτική και γρήγορη και άμεση, χωρίςρηγμένα, μαγειρεμένα με νερό (περιλαμβάνει βρασμό και μικροκύματα), με αλάτι
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 2,54 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 1,52 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 12 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 71 kcal |
| Νερό | 83,61 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 297 kj |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 1,7 γρ. |
| Ασβέστιο | 9 mg |
| Μαγνήσιο | 27 mg |
| Φώσφορος | 77 mg |
| Κάλιο | 70 mg |
| Νάτριο | 71 mg |
| Ψευδάργυρος | 1 mg |
| Φθόριο | 71,6 mcg |
| Φολικό, συνολικό | 6 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 6 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 6 mcg DFE |
| Άμυλο | 11,6 γρ. |
| Σελήνιο | 5,4 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 180 mcg |
| Χολίνη | 7,4 mg |
| Βηταΐνη | 3,1 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
