Είσοδος/εγγραφή μέλουςΔημητριακά έτοιμα για κατανάλωση, QUAKER, Πλιγούρι βρώμης Πλατείες
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 11,38 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 4,83 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 77,77 γρ. |
| Τέφρα | 3,27 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 379 kcal |
| Νερό | 2,75 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 1586 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 16,69 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 8,3 γρ. |
| Ασβέστιο | 201 mg |
| Σίδηρος | 29,3 mg |
| Μαγνήσιο | 115 mg |
| Φώσφορος | 371 mg |
| Κάλιο | 357 mg |
| Νάτριο | 347 mg |
| Ψευδάργυρος | 7,18 mg |
| Μαγγάνιο | 3,04 mg |
| Σελήνιο | 6,9 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 1188 IU |
| Ρετινόλη | 356 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 356 mcg |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 1 mcg |
| Βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη) | 4,86 mg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 136 mcg |
| Βιταμίνη C | 11,5 mg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 9,57 mg |
| Φολικό, συνολικό | 722 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 1,6 mcg |
| Φυλλικό οξύ/Φολικό οξύ | 703 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 19 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 1214 mcg DFE |
| Βιταμίνη Ε, πρόσθετη | 4,28 mg |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,59 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1,52 γρ. |
| Χολίνη | 31,6 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
