Είσοδος/εγγραφή μέλουςΜπιζέλια, πράσινα, μαγειρεμένα, βραστά, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 5,36 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 15,63 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 84 kcal |
| Σακχαρόζη | 5,22 γρ. |
| Νερό | 77,87 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 352 kj |
| Σάκχαρα, συνολικά | 5,93 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 5,5 γρ. |
| Ασβέστιο | 27 mg |
| Σίδηρος | 1,54 mg |
| Μαγνήσιο | 39 mg |
| Φώσφορος | 117 mg |
| Κάλιο | 271 mg |
| Νάτριο | 3 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,19 mg |
| Σελήνιο | 1,9 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 801 IU |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 40 mcg |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 470 mcg |
| άλφα-καροτίνη (α-καροτένιο) | 22 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 2593 mcg |
| Βιταμίνη C | 14,2 mg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 2,02 mg |
| Φολικό, συνολικό | 63 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 25,9 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 63 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 63 mcg DFE |
| Χολίνη | 29,7 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
