Είσοδος/εγγραφή μέλουςΣπόροι, σπόροι κολοκύθας και κολοκύθας, ολόκληροι, ψημένοι, με προσθήκη αλατιού
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 18,55 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 19,4 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 53,75 γρ. |
| Τέφρα | 3,8 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 446 kcal |
| Νερό | 4,5 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 1866 kj |
| Ασβέστιο | 55 mg |
| Σίδηρος | 3,31 mg |
| Μαγνήσιο | 262 mg |
| Φώσφορος | 92 mg |
| Κάλιο | 919 mg |
| Νάτριο | 2541 mg |
| Ψευδάργυρος | 10,3 mg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 62 IU |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 3 mcg |
| Φολικό, συνολικό | 9 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 9 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 9 mcg DFE |
| Λευκίνη | 1,57 γρ. |
| Λυσίνη | 1,39 γρ. |
| Βαλίνη | 1,49 γρ. |
| Αργινίνη | 3,05 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 1,87 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 3,26 γρ. |
| Γλυκίνη | 1,36 γρ. |
| Κορεσμένα λιπαρά | 3,67 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 6,03 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 8,84 γρ. |
| Χολίνη | 39,1 mg |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 18,4 γρ. |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
