Είσοδος/εγγραφή μέλουςΨάρια, ρέγγα, Ατλαντικός, μαγειρεμένη, ξηρή θερμότητα
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 23,03 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 11,59 γρ. |
| Τέφρα | 1,87 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 203 kcal |
| Νερό | 64,16 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 849 kj |
| Ασβέστιο | 74 mg |
| Σίδηρος | 1,41 mg |
| Μαγνήσιο | 41 mg |
| Φώσφορος | 303 mg |
| Κάλιο | 419 mg |
| Νάτριο | 115 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,27 mg |
| Σελήνιο | 46,8 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 120 IU |
| Ρετινόλη | 36 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 36 mcg |
| Βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη) | 1,37 mg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 4,12 mg |
| Φολικό, συνολικό | 12 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 13,14 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 12 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 12 mcg DFE |
| Θρεονίνη | 1,01 γρ. |
| Ισολευκίνη | 1,06 γρ. |
| Λευκίνη | 1,87 γρ. |
| Λυσίνη | 2,12 γρ. |
| Βαλίνη | 1,19 γρ. |
| Αργινίνη | 1,38 γρ. |
| Αλανίνη | 1,39 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 2,36 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 3,44 γρ. |
| Γλυκίνη | 1,11 γρ. |
| Χοληστερόλη | 77 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 2,62 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 4,79 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,74 γρ. |
| Χολίνη | 83,3 mg |
| Βιταμίνη D | 214 IU |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
