Είσοδος/εγγραφή μέλουςΨάρια, ρέγγα, Ειρηνικός, μαγειρεμένη, ξηρή θερμότητα
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 21,01 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 17,79 γρ. |
| Τέφρα | 3,04 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 250 kcal |
| Νερό | 63,49 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 1046 kj |
| Ασβέστιο | 106 mg |
| Σίδηρος | 1,44 mg |
| Μαγνήσιο | 41 mg |
| Φώσφορος | 292 mg |
| Κάλιο | 542 mg |
| Νάτριο | 95 mg |
| Σελήνιο | 46,8 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 116 IU |
| Ρετινόλη | 35 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 35 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 2,82 mg |
| Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) | 1,15 mg |
| Φολικό, συνολικό | 6 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 9,62 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 6 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 6 mcg DFE |
| Λευκίνη | 1,71 γρ. |
| Λυσίνη | 1,93 γρ. |
| Βαλίνη | 1,08 γρ. |
| Αργινίνη | 1,26 γρ. |
| Αλανίνη | 1,27 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 2,15 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 3,14 γρ. |
| Γλυκίνη | 1,01 γρ. |
| Χοληστερόλη | 99 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 4,17 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 8,81 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 3,11 γρ. |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
