Είσοδος/εγγραφή μέλουςΣφολιάτα, κατεψυγμένα, έτοιμα για ψήσιμο, ψημένα
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 7,4 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 38,5 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 45,7 γρ. |
| Τέφρα | 1 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 558 kcal |
| Νερό | 7,4 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 2335 kj |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 1,5 γρ. |
| Ασβέστιο | 10 mg |
| Σίδηρος | 2,6 mg |
| Μαγνήσιο | 16 mg |
| Φώσφορος | 60 mg |
| Κάλιο | 62 mg |
| Νάτριο | 253 mg |
| Σελήνιο | 24,5 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 1 IU |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 39 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 3,8 mg |
| Φολικό, συνολικό | 55 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 16,3 mcg |
| Φυλλικό οξύ/Φολικό οξύ | 46 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 9 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 87 mcg DFE |
| Γλουταμικό οξύ | 2,61 γρ. |
| Κορεσμένα λιπαρά | 5,5 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 8,83 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 22,23 γρ. |
| Χολίνη | 6,2 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
