Είσοδος/εγγραφή μέλουςΓρήγορα φαγητά, νάτσος, με τυρί, φασόλια, κιμά και ντομάτες
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 6,21 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 12,48 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 21,39 γρ. |
| Τέφρα | 1,76 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 219 kcal |
| Νερό | 58,15 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 915 kj |
| Ασβέστιο | 47 mg |
| Σίδηρος | 1,01 mg |
| Μαγνήσιο | 33 mg |
| Φώσφορος | 153 mg |
| Κάλιο | 298 mg |
| Νάτριο | 348 mg |
| Ψευδάργυρος | 1,05 mg |
| Σελήνιο | 8,1 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 242 IU |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 1,01 mg |
| Φολικό, συνολικό | 14 mcg |
| Χολίνη | 28,1 mg |
| Φολικό, διατροφικό | 14 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 14 mcg DFE |
| Βηταΐνη | 2 mg |
| Γλουταμικό οξύ | 1,05 γρ. |
| Χοληστερόλη | 14 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 2,55 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 6,66 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,5 γρ. |
| Άμυλο | 14,97 γρ. |
| Σάκχαρα, συνολικά | 1,63 γρ. |
| Φυτικές (εδώδιμες) ίνες | 3,7 γρ. |
| Ρετινόλη | 36 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 42 mcg |
| βήτα-καροτίνη (β-καροτένιο) | 64 mcg |
| άλφα-καροτίνη (α-καροτένιο) | 1 mcg |
| Βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη) | 1,75 mg |
| Βιταμίνη D | 2 IU |
| Κρυπτοξανθίνη, βήτα | 19 mcg |
| Λυκοπένιο | 252 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 46 mcg |
| Τοκοφερόλη, γάμμα | 2,96 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 5,4 mcg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
