Αν ψάχνετε πώς να χάσετε βάρος και να καταστείλετε την πείνα, ίσως να θέλετε να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας: νέα έρευνα δείχνει ότι η άσκηση υψηλής έντασης καταπνίγει την όρεξη καλύτερα από τη μέτρια άσκηση. Η μελέτη προέρχεται από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια και συμμετείχαν 14 υγιείς εθελοντές. Τους ζήτησαν να μείνουν…
Ύπνος: τον αποζητάμε, τον κυνηγάμε, γκρινιάζουμε για την απώλειά του και τον επιδιώκουμε. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει- ακόμη και σύντομες ασκήσεις μερικές φορές την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Αλλά η έντονη άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου γενικά δεν συνίσταται, καθώς ανεβάζει την αδρεναλίνη στον οργανισμό μας…
Είσοδος/εγγραφή μέλους