Είσοδος/εγγραφή μέλουςΨάρια, τόνος, ελαφρύς, κονσέρβες σε λάδι, στραγγισμένα στερεά
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 29,13 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 8,21 γρ. |
| Τέφρα | 2,76 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 198 kcal |
| Νερό | 59,83 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 830 kj |
| Ασβέστιο | 13 mg |
| Σίδηρος | 1,39 mg |
| Μαγνήσιο | 31 mg |
| Φώσφορος | 311 mg |
| Κάλιο | 207 mg |
| Νάτριο | 416 mg |
| Φθόριο | 31 mcg |
| Σελήνιο | 76 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 77 IU |
| Ρετινόλη | 23 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 23 mcg |
| Βιταμίνη D | 269 IU |
| Τοκοφερόλη, γάμμα | 3,96 mg |
| Τοκοφερόλη, δέλτα | 1,24 mg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 12,4 mg |
| Φολικό, συνολικό | 5 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 2,2 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 44 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 5 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 5 mcg DFE |
| Θρεονίνη | 1,28 γρ. |
| Ισολευκίνη | 1,34 γρ. |
| Λευκίνη | 2,37 γρ. |
| Λυσίνη | 2,68 γρ. |
| Φενυλαλανίνη | 1,14 γρ. |
| Βαλίνη | 1,5 γρ. |
| Αργινίνη | 1,74 γρ. |
| Αλανίνη | 1,76 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 2,98 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 4,35 γρ. |
| Γλυκίνη | 1,4 γρ. |
| Προλίνη | 1,03 γρ. |
| Σερίνη | 1,19 γρ. |
| Χοληστερόλη | 18 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 1,53 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,95 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,89 γρ. |
| Χολίνη | 29,3 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
