Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τη ζωή πάνω από τρία δισεκατομμύρια ανθρώπων παγκοσμίως. Μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο- αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη άνοιας στους ηλικιωμένους. Καθώς έως και ένας στους τέσσερις άνδρες και μία στις πέντε γυναίκες έχουν υπέρταση, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση δεν γνωρίζουν ότι την έχουν – εξ ου και το άλλο παρατσούκλι της ως «σιωπηλός δολοφόνος».
Υπάρχουν όμως θεραπείες για την αναστροφή της υψηλής αρτηριακής πίεσης: και η άσκηση είναι αυτό που εξετάζει η παρούσα μελέτη. Πάνω από 5.100 ενήλικες συμμετείχαν στη μελέτη, με την υγεία τους να παρακολουθείται επί τρεις δεκαετίες με ιατρικές εξετάσεις και ερωτηματολόγια σχετικά με την ποσότητα της άσκησης που έκαναν, αν κάπνιζαν και πόσο αλκοόλ έπιναν.
Σε κάθε κλινική εξέταση, η αρτηριακή πίεση μετρήθηκε τρεις φορές, μία φορά ανά λεπτό, και κατά την ανάλυση των δεδομένων, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες με βάση τη φυλή και το φύλο. Παντού – στους άνδρες, στις γυναίκες και στις δύο φυλετικές ομάδες – τα επίπεδα δραστηριότητας μειώθηκαν μεταξύ 18 και 40 ετών, με τον επιπολασμό της υπέρτασης να αυξάνεται και τη δραστηριότητα να μειώνεται στις μεταγενέστερες δεκαετίες.
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό σημαίνει ότι η νεαρή ενήλικη ζωή είναι η περίοδος κατά την οποία πρέπει να γίνει παρέμβαση κατά της υπέρτασης στη μέση ηλικία μέσω παρεμβάσεων προαγωγής της υγείας που επικεντρώνονται στην ενίσχυση της άσκησης.
«Ουσιαστικά, σχεδόν οι μισοί από τους συμμετέχοντες μας στη νεαρή ενήλικη ζωή είχαν χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, τα οποία συσχετίστηκαν έντονα με την εμφάνιση υπέρτασης, οπότε θα πρέπει να αυξήσουμε το κατώτατο όριο της σωματικής δραστηριότητας», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Jason Nagata, ειδικός στην ιατρική νεαρών ενηλίκων του UCSF.
Όταν οι ερευνητές εξέτασαν τα άτομα που είχαν κάνει πέντε ώρες μέτριας άσκησης την εβδομάδα στην πρώιμη ενήλικη ζωή τους – διπλάσια από το ελάχιστο όριο που συνιστάται τώρα για τους ενήλικες – διαπίστωσαν ότι αυτό το επίπεδο δραστηριότητας μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο υπέρτασης, και ειδικά αν τα άτομα διατηρούσαν τη συνήθεια της άσκησης μέχρι την ηλικία των 60 ετών.
«Ο διπλασιασμός των ελάχιστων κατευθυντήριων γραμμών [σωματικής δραστηριότητας] για τους ενήλικες θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματικός στην πρόληψη της υπέρτασης από ό,τι η απλή τήρηση των ελάχιστων κατευθυντήριων γραμμών», έγραψαν οι ερευνητές στο έγγραφό τους.
Δεν είναι, ωστόσο, απλό να ενισχύσει κανείς την εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα εν μέσω αποφάσεων που αλλάζουν τη ζωή του και αυξανόμενων ευθυνών.
«Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα μετά το λύκειο, καθώς οι ευκαιρίες για άσκηση εγκαταλείπονται μόλις οι νεαροί ενήλικες είναι φοιτητές στο κολέγιο, είναι στο εργατικό δυναμικό και δημιουργούν οικογένειες και ο διαθέσιμος χρόνος για δραστηριότητες αναψυχής μειώνεται», πρόσθεσε η Nagata.
Και όσον αφορά μια άλλη ψυχρή αλήθεια, η μελέτη αποκάλυψε επίσης πώς οι μαύρες γυναίκες και οι μαύροι άνδρες έχουν ριζικά διαφορετική πορεία υγείας από τους λευκούς. Τα επίπεδα δραστηριότητας των λευκών γυναικών και ανδρών έφτασαν στο ανώτατο όριο στην ηλικία των 40 ετών, ενώ τα επίπεδα δραστηριότητας των μαύρων συμμετεχόντων απλώς συνέχισαν να μειώνονται. Στα 45 έτη, οι μαύρες γυναίκες είχαν μεγαλύτερα ποσοστά υπέρτασης από τους λευκούς άνδρες, ενώ οι λευκές γυναίκες της μελέτης είχαν τα χαμηλότερα ποσοστά υπέρτασης μέχρι τη μέση ηλικία.
Και μέχρι την ηλικία των 60 ετών, το 80-90% των μαύρων ανδρών και γυναικών είχαν υπέρταση, σε αντίθεση με λιγότερο από 70% των λευκών ανδρών και περίπου το ήμισυ των λευκών γυναικών.
Οι συγγραφείς απέδωσαν αυτές τις συχνά αναφερόμενες φυλετικές ανισότητες σε μια σύνθετη σειρά κοινωνικών και οικονομικών παραγόντων- όχι ότι οι παράγοντες αυτοί ποσοτικοποιήθηκαν σε αυτή τη μελέτη, αν και σημειώθηκε η αποφοίτηση από το λύκειο.
«Ενώ οι νέοι μαύροι άνδρες πιθανότατα θα ασχοληθούν εξαιρετικά με τον αθλητισμό, οι κοινωνικοοικονομικές συνθήκες, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες της γειτονιάς και οι επαγγελματικές ή οικογενειακές ευθύνες μπορεί να τους αποτρέψουν από τη συνεπή σωματική δραστηριότητα καθ’ όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής», δήλωσε η Nagata.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine.
Αποποίηση ευθύνης: Τα άρθρα του ygeia24.com έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασίζονται σε επίσημα δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες και μετα-αναλύσεις, αφορούν υγιή οργανισμό και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου. Πριν προχωρήσετε σε αλλαγές στη διατροφή σας ή στην καθημερινή σας δραστηριότητα, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνείτε με το γιατρό ή διαιτολόγο σας.
Είσοδος/εγγραφή μέλους
Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τη ζωή πάνω από τρία δισεκατομμύρια ανθρώπων παγκοσμίως. Μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο- αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη άνοιας στους ηλικιωμένους. Καθώς έως και ένας στους τέσσερις άνδρες και μία στις πέντε γυναίκες έχουν υπέρταση, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση δεν γνωρίζουν ότι την έχουν – εξ ου και το άλλο παρατσούκλι της ως «σιωπηλός δολοφόνος».
