Ύπνος: τον αποζητάμε, τον κυνηγάμε, γκρινιάζουμε για την απώλειά του και τον επιδιώκουμε. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει- ακόμη και σύντομες ασκήσεις μερικές φορές την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Αλλά η έντονη άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου γενικά δεν συνίσταται, καθώς ανεβάζει την αδρεναλίνη στον οργανισμό μας…
Στις ισομετρικές ασκήσεις ένας συγκεκριμένος μυς ή μια μυϊκή ομάδα συσπάται και διατηρείται έτσι ώστε το μήκος του μυός να παραμένει σταθερό καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης. Αν η αρτηριακή σας πίεση ήταν αυξημένη και σας έλεγαν να ασκείστε περισσότερο, μπορεί να υποθέσετε ότι θα πρέπει να βγάλετε τα παπούτσια σας για τρέξιμο ή…
Οι άνθρωποι στη μέση ηλικία αλλά και σε νεότερες ηλικίες, αναζητούν όλο και περισσότερες πληροφορίες για το πώς μπορούν να ζήσουν υγιέστερα και όχι απλώς περισσότερο. Για τις γυναίκες στα 50 τους, δεν είναι πολύ αργά για να αναλάβουν δράση. Μια μελέτη που παρακολούθησε περισσότερες από 11.000 γυναίκες στην Αυστραλία διαπίστωσε ότι η μέση ηλικία…
Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θεωρούνται εδώ και καιρό η χρυσή μέθοδος για τους γυμναστές και τους bodybuilders που στοχεύουν στην αύξηση των μυών και την απώλεια λίπους. Αλλά ένας πρωταθλητής του bodybuilding έδειξε ότι αυτός μπορεί να μην είναι απαραίτητα ο μόνος τρόπος για να πετύχετε μια…
Μετά από μια εξαντλητική αθλητική δραστηριότητα, οι διατάσεις μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας. Είστε κουρασμένοι, ιδρωμένοι και ανυπόμονοι να συνεχίσετε την ημέρα σας. Αλλά το να παραλείπετε τις διατάσεις μετά την προπόνηση μπορεί να αποβεί επιζήμιο για τη συνολική σας φυσική κατάσταση και ευεξία. Οι διατάσεις μετά την άσκηση…
Εύκολο στην εξάσκηση, προσιτό για τον περισσότερο κόσμο: το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα με πολλά πλεονεκτήματα. Το περπάτημα μπορεί να είναι το μέσο μεταφοράς μας αλλά είναι επίσης, και πάνω απ’ όλα, μια πραγματική σωματική δραστηριότητα. Δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το περπάτημα και να απολαύσετε όλα τα οφέλη του. Για να παραμείνετε…
Είσοδος/εγγραφή μέλους