Είσοδος/εγγραφή μέλουςΜαλάκια, αχιβάδα, μικτά είδη, μαγειρεμένα, στον ατμό
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 25,55 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 1,95 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 5,13 γρ. |
| Τέφρα | 3,74 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 148 kcal |
| Νερό | 63,64 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 618 kj |
| Ασβέστιο | 92 mg |
| Σίδηρος | 2,81 mg |
| Μαγνήσιο | 18 mg |
| Φώσφορος | 338 mg |
| Κάλιο | 628 mg |
| Νάτριο | 1202 mg |
| Ψευδάργυρος | 2,73 mg |
| Μαγγάνιο | 1 mg |
| Σελήνιο | 64 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 570 IU |
| Ρετινόλη | 171 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 171 mcg |
| Βιταμίνη C | 22,1 mg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 3,35 mg |
| Φολικό, συνολικό | 29 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 98,89 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 29 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 29 mcg DFE |
| Θρεονίνη | 1,1 γρ. |
| Ισολευκίνη | 1,11 γρ. |
| Λευκίνη | 1,8 γρ. |
| Λυσίνη | 1,91 γρ. |
| Βαλίνη | 1,12 γρ. |
| Αργινίνη | 1,86 γρ. |
| Αλανίνη | 1,55 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 2,46 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 3,47 γρ. |
| Γλυκίνη | 1,6 γρ. |
| Προλίνη | 1,04 γρ. |
| Σερίνη | 1,14 γρ. |
| Χοληστερόλη | 67 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
