Είσοδος/εγγραφή μέλουςΒάφλες, απλές, παρασκευασμένες από συνταγή
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 7,9 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 14,1 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 32,9 γρ. |
| Τέφρα | 3,1 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 291 kcal |
| Νερό | 42 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 1218 kj |
| Ασβέστιο | 255 mg |
| Σίδηρος | 2,31 mg |
| Μαγνήσιο | 19 mg |
| Φώσφορος | 190 mg |
| Κάλιο | 159 mg |
| Νάτριο | 511 mg |
| Σελήνιο | 46,2 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 228 IU |
| Ρετινόλη | 64 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 65 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 2,07 mg |
| Φολικό, συνολικό | 46 mcg |
| Φυλλικό οξύ/Φολικό οξύ | 31 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 15 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 68 mcg DFE |
| Γλουταμικό οξύ | 1,99 γρ. |
| Χοληστερόλη | 69 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 2,87 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 3,52 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 6,79 γρ. |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
