Είσοδος/εγγραφή μέλουςΖυμαρικά, νωπά-διατηρημένα με απλή ψύξη, σπανάκι, μαγειρεμένα
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 5,06 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 25,04 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 130 kcal |
| Νερό | 68,58 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 544 kj |
| Ασβέστιο | 18 mg |
| Σίδηρος | 1,11 mg |
| Μαγνήσιο | 24 mg |
| Φώσφορος | 57 mg |
| Κάλιο | 37 mg |
| Νάτριο | 6 mg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 103 IU |
| Ρετινόλη | 6 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 10 mcg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 1,01 mg |
| Φολικό, συνολικό | 64 mcg |
| Φυλλικό οξύ/Φολικό οξύ | 46 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 18 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 96 mcg DFE |
| Γλουταμικό οξύ | 1,55 γρ. |
| Χοληστερόλη | 33 mg |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
