Αρθρώσεις: Οι συνήθειες που τις βλάπτουν

Χάρη στις αρθρώσεις έχουμε τη δυνατότητα να κινούμαστε κι όσο καλύτερη είναι η κατάστασή τους, τόσο πιο εύκολη και άνετη είναι η κίνησή μας, όπως και η πραγματοποίηση διαφόρων ασκήσεων.

Παρά όλα αυτά, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έρχονται αντιμέτωποι με ενοχλήσεις στις αρθρώσεις τους. Μάλιστα, οι ενοχλήσεις αυτές δεν αποτελούν φαινόμενο που συναντάται σε ανθρώπους μεγάλης ηλικίας, αλλά και σε νεότερους.

Καθώς τα χρόνια περνούν, οι αρθρώσεις αν δεν τις προσέξουμε, σταδιακά φθείρονται και προκαλούν ενοχλήσεις.

Ο ρόλος των αρθρώσεων στο σώμα είναι η υποστήριξη των οστών στις ενώσεις μεταξύ τους. Ο χόνδρος των αρθρώσεων λειτουργεί ως μαξιλαράκι και αποτρέπει την τριβή των οστών μεταξύ τους. Η κατάσταση των αρθρώσεων είναι άμεσα συνυφασμένη με την ποιότητα ζωής των ανθρώπων, διότι όταν υπάρχει πόνος προκαλείται δυσφορία και δυσκολία στην κίνηση. Αυτός είναι ο λόγος που η υγεία των αρθρώσεων πρέπει να θεωρείται σημαντική.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται έγκαιρα ένα πρόβλημα με τις αρθρώσεις κι αρχίζουν να φροντίζουν γι’ αυτές μόνο με την εμφάνιση κάποιου πόνου. Τότε όμως η επούλωση θα είναι χρονοβόρα. Γι’ αυτό πρέπει να φροντίζουμε τις αρθρώσεις μας προληπτικά και να αποφεύγουμε συνήθειες που τις βλάπτουν.

Στο άρθρο αυτό θα δούμε καθημερινές συνήθειες που αν δεν τις αποφύγουμε, αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης προβλημάτων στις αρθρώσεις.

1. Κακή στάση του σώματος

Η παρατεταμένη λάθος στάση του σώματος, κυρίως όταν καθόμαστε, μπορεί με την πάροδο του χρόνου να προκαλέσει προβλήματα και πόνους στις αρθρώσεις και να φθείρει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να μην «καμπουριάζουμε» όταν καθόμαστε και να διατηρούμε τη σπονδυλική στήλη ίσια.

Θα πρέπει επίσης να σηκώνεστε τακτικά, προτείνεται κάθε μισή ώρα, για να «ξεκουράζεται» το σώμα από την καθιστή στάση.

Όχι μόνο όταν καθόμαστε όμως, αλλά και κατά την εκτέλεση συγκεκριμένων εργασιών όταν είμαστε όρθιοι, πρέπει να προσέχουμε ώστε το σώμα μας να βρίσκεται σε όσο το δυνατόν πιο άνετη στάση, χωρίς πολύωρο λύγισμα της σπονδυλικής στήλης.

2. Λάθος παπούτσια

Μπορεί τα παπούτσια να τα φοράμε στο πέλμα, αλλά επηρεάζουν όλο το σώμα. Κακή ποιότητα παπουτσιών δεν θα επιβαρύνει μόνο το πέλμα, αλλά και όλο το σώμα, γιατί θα προκαλέσουν κακή κατανομή του βάρους και πρόβλημα ισορροπίας σε όλο το σώμα. Επομένως, κάποιες αρθρώσεις θα επιβαρύνονται και θα καταπονούνται περισσότερο από τις άλλες.

Προτιμήστε παπούτσια με ανατομικό πέλμα, σόλες που δεν φθείρονται με τη βάδιση και τις ασκήσεις, ώστε με την πάροδο του χρόνου να μην προκαλείται ανισορροπία και χρησιμοποιήστε ανατομικούς πάτους.  Γενικά, θα πρέπει να αποφεύγετε χαμηλής τιμής και ποιότητας παπούτσια.

3. Έλλειψη άσκησης ή άσκηση με λάθος τρόπο

Η τακτική άσκηση δυναμώνει τους μύες, κατά συνέπεια αυτοί είναι σε θέση να συγκρατήσουν περισσότερο βάρος, γίνονται πιο ευέλικτοι, απορροφώντας έτσι περισσότερες δυνάμεις και κραδασμούς, που χωρίς προπόνηση θα επιβάρυναν τις αρθρώσεις.

Όμως ένας κακός τρόπος άσκησης, με λανθασμένες κινήσεις, μπορεί επίσης να βλάψει τις αρθρώσεις. Προτού εκτελέσετε έντονες ασκήσεις, καλό είναι να έρθετε σε επαφή με έναν ειδικό γυμναστή.

4. Κακή διατροφή και αύξηση του βάρους

Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επιδρά σε όλο το σώμα και κατ’ επέκταση και στις αρθρώσεις. Αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων, διατηρούμε ένα σωστό βάρος και αποφεύγουμε την καταπόνηση των αρθρώσεων και την πρόωρη φθορά. Το υπερβολικό βάρος καταπονεί όλες σχεδόν τις αρθρώσεις, από το πέλμα μέχρι τον αυχένα.

Θα πρέπει επίσης να προτιμήσετε τροφές που καλύπτουν όλες τις βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, καθώς βοηθούν στην καλή υγεία των αρθρώσεων.