Είσοδος/εγγραφή μέλουςΟρτύκια, μαγειρεμένα, συνολικά βρώσιμα
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 25,1 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 14,1 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 227 kcal |
| Νερό | 60 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 951 kj |
| Ασβέστιο | 15 mg |
| Σίδηρος | 4,43 mg |
| Μαγνήσιο | 22 mg |
| Φώσφορος | 279 mg |
| Κάλιο | 216 mg |
| Νάτριο | 52 mg |
| Ψευδάργυρος | 3,1 mg |
| Σελήνιο | 21,8 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 234 IU |
| Ρετινόλη | 70 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 70 mcg |
| Βιταμίνη C | 2,3 mg |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 7,92 mg |
| Φολικό, συνολικό | 6 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 4,2 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 6 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 6 mcg DFE |
| Χοληστερόλη | 86 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 3,96 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 4,89 γρ. |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 3,49 γρ. |
| Χολίνη | 65,9 mg |
| Βηταΐνη | 9,1 mg |
| Βιταμίνη D | 8 IU |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
