Είσοδος/εγγραφή μέλουςΒόειο κρέας, οσφυϊκήχη, φιλέτο ψητό, χωρίς κόκαλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένα σε 0 "λίπος, όλες οι κατηγορίες, πρώτες
Διατροφικά στοιχεία, πληροφορίες, θερμίδες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια
| Διατροφικό στοιχείο | Ποσότητα ανά 100 γρ. |
| Πρωτεΐνες πατήστε εδώ για να δείτε το πλήρες προφίλ αμινοξέων | 21,67 γρ. |
| Συνολικά λιπαρά | 6,93 γρ. |
| Τέφρα | 1,09 γρ. |
| Ενέργεια (kcal) θερμίδες | 149 kcal |
| Νερό | 71,5 γρ. |
| Ενέργεια (kj) | 623 kj |
| Ασβέστιο | 14 mg |
| Σίδηρος | 2,48 mg |
| Μαγνήσιο | 12 mg |
| Φώσφορος | 211 mg |
| Κάλιο | 284 mg |
| Νάτριο | 44 mg |
| Ψευδάργυρος | 3,2 mg |
| Σελήνιο | 20,1 mcg |
| Βιταμίνη Α, σε διεθνείς μονάδες (IU) | 15 IU |
| Ρετινόλη | 5 mcg |
| Βιταμίνη Α, ισοδύναμα δραστηριότητας ρετινόλης (RAE) | 5 mcg |
| Βιταμίνη D | 2 IU |
| Βιταμίνη B3 (νιασίνη) | 4,71 mg |
| Φολικό, συνολικό | 3 mcg |
| Βιταμίνη Β12 | 3,47 mcg |
| Χολίνη | 56 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 1,5 mcg |
| Φολικό, διατροφικό | 3 mcg |
| Folate, διατροφικά ισοδύναμα (DFE) | 3 mcg DFE |
| Βηταΐνη | 9,5 mg |
| Θρεονίνη | 1,02 γρ. |
| Ισολευκίνη | 1,01 γρ. |
| Λευκίνη | 1,87 γρ. |
| Λυσίνη | 2,08 γρ. |
| Βαλίνη | 1,08 γρ. |
| Αργινίνη | 1,48 γρ. |
| Αλανίνη | 1,34 γρ. |
| Ασπαρτικό οξύ | 2,11 γρ. |
| Γλουταμικό οξύ | 3,54 γρ. |
| Γλυκίνη | 1,07 γρ. |
| Χοληστερόλη | 61 mg |
| Κορεσμένα λιπαρά | 2,48 γρ. |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 2,7 γρ. |
mg: χιλιοστογραμμάρα/μιλιγκράμ, χιλιοστά του γραμμαρίου
mcg: μικρογραμμάρια, χιλιοστά του μιλιγκράμ, εκατομμυριοστά του γραμμαρίου
γρ.: γραμμάρια
IU: International Units, Διεθνείς Μονάδες για τη μέτρηση λιποδιαλυτών βιταμινών
