Νορβηγική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMJ Open συνδέει όσους πίνουν ενεργειακά ποτά με αϋπνία και κακή ποιότητα ύπνου.
Περισσότεροι από 53.000 συμμετέχοντες, ηλικίας 18 έως 35 ετών, οι οποίοι ήταν εγγεγραμμένοι σε μαθήματα νορβηγικών πανεπιστημίων παρείχαν στοιχεία για τη μελέτη. Οι επιλογές για την απάντηση στην ερώτηση σχετικά με το πόσο συχνά έπιναν ενεργειακά ποτά ήταν καθημερινά, εβδομαδιαία, μηνιαία και σπάνια ή ποτέ. Επίσης, ερωτήθηκαν σε βάθος σχετικά με τις συνήθειες ύπνου τους. Ο λόγος του χρόνου που δαπανήθηκε στο κρεβάτι προς τις συνολικές ώρες ύπνου κάθε βράδυ χρησιμοποιήθηκε στη συνέχεια για τον υπολογισμό της αποτελεσματικότητας του ύπνου.
Σε όλες τις πτυχές της μελέτης, η υψηλότερη κατανάλωση ενεργειακών ποτών συνδέθηκε με υψηλότερο ποσοστό προβλημάτων ύπνου- οι ισχυρότερες συσχετίσεις παρατηρήθηκαν στη σύντομη διάρκεια του ύπνου. Σε σύγκριση με τους άνδρες που ανέφεραν ότι κατανάλωναν ενεργειακά ποτά είτε περιστασιακά είτε ποτέ, οι άνδρες που ανέφεραν ότι κατανάλωναν ενεργειακά ποτά σε καθημερινή βάση είχαν υπερδιπλάσιες πιθανότητες να αναφέρουν ότι κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα. Το φαινόμενο παρατηρήθηκε ακόμα και σε περιπτώσεις που το ενεργειακό ποτό είχε καταναλωθεί νωρίς το πρωί, δηλαδή ακόμα και 12-16 ώρες πριν τη βραδινή ώρα ύπνου.
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
Οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν λιγότερες ώρες και λιγότερο βαθιά κάθε βράδυ αν κατανάλωναν ενεργειακά ποτά. Επιπλέον, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών ακόμη και σπάνια -μία έως τρεις φορές το μήνα- συνδεόταν με υψηλότερο κίνδυνο διαταραχής του ύπνου.
Επιπλέον, ο επιπολασμός της αϋπνίας ήταν υψηλότερος στους άνδρες και τις γυναίκες που ανέφεραν καθημερινή κατανάλωση σε σχέση με εκείνους που ανέφεραν σποραδική ή ανύπαρκτη κατανάλωση: 51% στις γυναίκες και 37% στους άνδρες. Ο ορισμός της αϋπνίας δόθηκε ως δυσκολία να αποκοιμηθείς, να παραμείνεις στον ύπνο και να κοιμηθείς βαθιά τρεις νύχτες την εβδομάδα- περιλάμβανε επίσης το αίσθημα υπνηλίας και εξάντλησης κατά τη διάρκεια της ημέρας για τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα και για τουλάχιστον τρεις μήνες.
Προφανές θεωρείται ότι για την κακή ποιότητα και διάρκεια ύπνου ευθύνεται η υψηλή περιεκτικότητα των ενεργειακών ποτών σε καφεΐνη. Κάθε ενεργειακό ποτό του κλασικού μεγέθους του μισού λίτρου περιέχει την καφεΐνη που υπάρχει σε 3 φλιτζάνια καφέ ή 6 φλιτζάνια τσάι ή 9-10 κουτάκια αναψυκτικού τύπου Cola.
Αποποίηση ευθύνης: Τα άρθρα του ygeia24.com έχουν καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασίζονται σε επίσημα δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες και μετα-αναλύσεις, αφορούν υγιή οργανισμό και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου. Πριν προχωρήσετε σε αλλαγές στη διατροφή σας ή στην καθημερινή σας δραστηριότητα, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνείτε με το γιατρό ή διαιτολόγο σας.
Είσοδος/εγγραφή μέλους
Νορβηγική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMJ Open συνδέει όσους πίνουν ενεργειακά ποτά με αϋπνία και κακή ποιότητα ύπνου.
